קוד הוא דג לבן עדין ומתקלף המציע DHA, חלבון, כולין, חומצות שומן אומגה 3 וויטמין D, מה שהופך אותו לבחירה מזינה של פירות ים דלי כספית במהלך ההיריון. טעמו הקל מקל על הכנתו בדרכים פשוטות רבות.
למה זה טוב בהריון
DHA וחומצות שומן אומגה 3 בקוד תומכים בהתפתחות מוחו ועיניו של תינוקך, בעוד כולין תורם עוד יותר לצמיחה בריאה של מערכת העצבים. חלבון מספק אבני בניין חיוניות לרקמות תינוקך, וויטמין D תומך בבריאות העצמות לשניכם.
רכיבים תזונתיים חשובים
DHAתומך בהתפתחות מוחו ועיניו של תינוקך לאורך כל ההיריון.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות המתפתחות של תינוקך.
Cholineתומך בהתפתחות מוחו ומערכת העצבים של תינוקך.
Omega-3תורם להתפתחות מוחית בריאה ועשוי לתמוך במשך הריון בריא.
Vitamin Dתומך בבריאות העצמות ובתפקוד מערכת החיסון עבורך ועבור תינוקך.
רעיונות הגשה
אפי עם לימון ועשבי תיבול
צרבי במחבת והגישי עם ירקות מאודים
הוסיפי לתבשיל דגים מבושל היטב
בשלי בעדינות בציר טעים
פרקי לתוך קציצת דגים מבושלת היטב
צלי על הגריל עם תיבול קל
בטיחות
בשלי היטב; בחירה דלת כספית.
בחרי קוד טרי או קפוא כראוי מספק אמין, ואחסני אותו במקרר, השתמשי בו תוך יום או יומיים, או שמרי אותו קפוא עד שתהיי מוכנה לבשל. בשלי קוד היטב עד שהוא מתקלף בקלות ואינו שקוף לחלוטין, הימנעי מכל הכנות גולמיות או לא מבושלות כמו סושי או סביצ'ה. שמרי דגים גולמיים בנפרד ממזונות אחרים במהלך האחסון וההכנה כדי למנוע זיהום צולב, ושטפי כלים ומשטחים לאחר מכן. כדג דל כספית, קוד הוא בחירה טובה וקבועה, אך המשיכי לגוון את בחירות פירות הים שלך לתזונה מאוזנת.
שאלות נפוצות
האם קוד הוא דג דל כספית ובטוח להריון?כן, קוד נחשב בדרך כלל לבחירה דלת כספית וניתן לאכול אותו באופן קבוע כחלק מתזונה מגוונת.
איך יש לבשל קוד במהלך ההיריון?בשלי אותו היטב עד שהוא אטום ומתקלף בקלות עם מזלג, הימנעי מהכנות גולמיות או לא מבושלות.
כמה מנות קוד אני יכולה לאכול בשבוע בזמן ההיריון?רוב ההנחיות מצביעות על כך ששתיים-שלוש מנות של דגים דלי כספית בשבוע משתלבות היטב בתזונת הריון מאוזנת; התייעצי עם ספקית שירותי הבריאות שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית.
הידעת?
קוד הוא אחת מאפשרויות הדגים דלי הכספית, מה שהופך אותו לבחירה טובה וקבועה של פירות ים במהלך ההיריון.
DHA, הנמצא בקוד, הוא סוג ספציפי של שומן אומגה 3 המרוכז במיוחד ברקמות המוח והעיניים.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
