חלב קוקוס הוא נוזל קרמי, ללא מוצרי חלב, המיוצר מבשר קוקוס מגורר, ומשמש לעיתים קרובות להוספת עושר לקארי, מרקים וקינוחים. הוא מביא כמות קטנה של ברזל ושומנים בריאים לצלחת שלך, יחד עם טעם טרופי מובהק.
למה זה טוב בהריון
השומנים הבריאים בחלב קוקוס מספקים אנרגיה מרוכזת, מה שיכול להיות מועיל אם את מתקשה לאכול ארוחות גדולות עקב בחילות או קיבולת קיבה מצטמצמת בשלבים מאוחרים יותר. הוא גם תורם כמות צנועה של ברזל, התומך בנפח הדם המוגבר שההיריון דורש.
רכיבים תזונתיים חשובים
Ironתומך בתאי הדם האדומים הנוספים שגופך מייצר כדי לשאת חמצן אלייך ואל תינוקך.
בחרי חלב קוקוס משומר או ארוז בקרטון של מותג מוכר, ובדקי שהפחיות אינן מעוכות, נפוחות או חלודות לפני הקנייה. לאחר הפתיחה, העבירי כל חלק שלא נוצל למיכל אטום ואחסני במקרר, והשתמשי בו תוך מספר ימים. נערי היטב את הפחית או ערבבי לפני השימוש, מכיוון שהפרדה היא תופעה רגילה. שטפי את ראשי הפחיות לפני הפתיחה כדי למנוע כניסת אבק או לכלוך למזון.
שאלות נפוצות
האם חלב קוקוס בטוח לשתייה יומיומית במהלך ההיריון?כן, בכמויות מתונות כחלק מתזונה מגוונת; זה בסדר לכלול אותו באופן קבוע, אם כי הוא עשיר יותר בשומן רווי מחלב אחר, אז איזני אותו עם אפשרויות אחרות.
האם חלב קוקוס נחשב כתחליף חלב?כן, זוהי אפשרות צמחית המתאימה אם את נמנעת ממוצרי חלב, אם כי היא דלה יותר בחלבון וסידן מחלב פרה.
האם אני יכולה להשתמש בחלב קוקוס מלא שומן במקום דל שומן?שניהם מתאימים במהלך ההיריון; מלא שומן עשיר יותר וצפוף יותר בקלוריות, מה שיכול להיות שימושי בכמויות קטנות אם את זקוקה לאנרגיה נוספת.
הידעת?
חלב קוקוס מיוצר על ידי ערבוב בשר קוקוס עם מים וסינונו, לא ממקור חלב אמיתי.
תכולת השומן שלו היא בעיקר שומן רווי, וזו הסיבה שהוא יוצר מרקם כה עשיר וקרמי בבישול.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
