צ'אי
מזון מעובד
צ'אי הוא תה שחור המבושל עם חלב, סוכר ותבלינים מחממים כמו הל, קינמון, ג'ינג'ר וציפורן. הוא מנחם בהריון ומביא מעט סידן, אך הוא מכיל קפאין מהתה, ולכן הוא נכלל במגבלה היומית שלך.
למה זה טוב בהריון
החלב בצ'אי תורם סידן וחלבון, ג'ינג'ר יכול להקל על בחילות, וכוס חמה ומתובלת היא טקס מרגיע. כשהוא עשוי מחלב מפוסטר ומוגבל לכוס או שתיים, הוא משתלב בנוחות בתזונת הריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
רעיונות הגשה
בטיחות
צ'אי עשוי מתה שחור, ולכן כוס מכילה בערך 40–70 מ"ג קפאין – חשבי אותו כחלק מהמגבלה היומית של 200 מ"ג יחד עם קפה, קולה ושוקולד. לאטה צ'אי מבתי קפה הם לרוב מתוקים מאוד, אז בדקי את כמות הסוכר אם את עוקבת אחר רמת הסוכר בדם. השתמשי בחלב מפוסטר, ושמרי על תוספות צמחיות מתובלות חזק כמו שורש ליקוריץ במתינות.
נכלל במגבלת הקפאין היומית של 200 מ"ג (כ-40–70 מ"ג לכוס).הכיני אותו עם חלב מפוסטר.לאטה צ'אי מבתי קפה יכולים להיות עשירים מאוד בסוכר.חלטי צ'אי עם חלב מפוסטר ותני לתבלינים לעשות את עבודת הטעם כדי שתוכלי להשתמש בפחות סוכר. אם את רוצה יותר מכוס או שתיים ביום, עברי לתה שחור נטול קפאין או לבסיס רויבוס מתובל ללא קפאין. הימנעי מהוספת שורש ליקוריץ בכמות גדולה, והתייחסי ללאטה צ'אי מבתי קפה כקינוח בגלל הסוכר שבהם.