המבורגר הוא קציצת בקר טחונה בלחמנייה עם סלט ורטבים. בהריון הכלל האמיתי היחיד הוא שהקציצה חייבת להיות מבושלת היטב, וזה שינוי עבור מי שרגילה להזמין מדיום.
למה זה טוב בהריון
המבורגר בקר מכיל כ-20 עד 25 גרם חלבון, ברזל המי הנספג היטב ואבץ, בדיוק הרכיבים התזונתיים שרמתם יורדת מאמצע ההריון. הוסיפי סלט ללחמנייה ותוספת ירקות וזו ארוחה מאוזנת למדי ולא רק פינוק.
Ironברזל המי מבקר עוזר למנוע את האנמיה הנפוצה בהריון מתקדם.
Zincתומך בצמיחת התאים של תינוקך ובמערכת החיסון שלך.
B Vitaminsבקר הוא מקור אמין ל-B12, המסייע ביצירת תאי דם אדומים ועצבים.
רעיונות הגשה
המבורגר בקר וול דאן עם סלט ולחמנייה מחיטה מלאה
המבורגר עם בצל ועגבנייה בגריל, תוספת קולסלאו
המבורגר הודו רזה עם אבוקדו
המבורגר פתוח על חצי לחמנייה עם סלט גדול
קציצות ביתיות עם גזר מגורר מעורבב בפנים
בטיחות
הזמיני או בשלי את הקציצה וול דאן, 71°C (160°F), ללא ורוד באמצע.ותרי על נבטים חיים ותוספות גבינה לא מפוסטרת.
בבשר טחון יש חיידקים מעורבבים בתוכו ולא רק על פני השטח, ולכן המבורגר חייב להיות מבושל ל-71°C (160°F) ללא ורוד במרכז ועם נוזלים צלולים; במסעדה בקשי וול דאן והחזירי אותו אם הוא מגיע ורוד. בחרי תוספות גבינה מפוסטרת, ותרי על נבטים חיים, ואם ההמבורגר מגיע עם ביצת עין וודאי שהחלמון יציב. המבורגרים בטייק אווי יש לאכול חמים ולא להשאיר אותם לעמוד. בבית, השתמשי בבשר טחון תוך יומיים ואל תשתמשי שוב בצלחת שהכילה את הקציצות הנאות.
שאלות נפוצות
האם מותר לי לאכול המבורגר בהריון?כן, כל עוד הקציצה מבושלת היטב ללא ורוד; המבורגרים מדיום או רייר מחוץ לתפריט לעת עתה.
האם המבורגרים של מזון מהיר בטוחים בהריון?כן, רשתות מסעדות מבשלות קציצות וול דאן כברירת מחדל; הדבר העיקרי שצריך לשים לב אליו הוא המלח וגודל הארוחה.
האם מותר לי לאכול צ'יזבורגר בהריון?כן, גבינת המבורגר סטנדרטית מפוסטרת ומומסת על קציצה חמה, כך שהיא בסדר.
הידעת?
סטייק שלם יכול להיות מוגש רייר מכיוון שחיידקים יושבים רק על פני השטח; טחינה היא מה שמבדיל המבורגר.
המבורגר בפאב יכול להיות פי שניים או שלושה בגודלו מהמבורגר של מזון מהיר, כך שחצייתו ושיתופו היא דרך קלה לשמור על איזון הארוחה.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
