בראוניז
בטוח★★★★★
מזון מעובד
בראוניז הוא ריבוע שוקולד אפוי ודחוס העשוי משוקולד או קקאו, חמאה, סוכר, קמח וביצים. כשהוא אפוי היטב, הוא בטוח בהריון; הדברים שיש לזכור הם הסוכר שבו וכמות הקפאין הקטנה שבשוקולד.
למה זה טוב בהריון
ריבוע בראוניז יכול לספק חשק לשוקולד כך שלא תנשנשי כל אחר הצהריים, והקקאו מביא מעט מגנזיום וברזל. כשהוא נאכל לאחר ארוחה מאוזנת, הוא תענוג שמתאים להריון בריא.
רעיונות הגשה
ריבוע קטן אחרי ארוחת הצהריים
עם כוס חלב מפוסטר
מפורר מעל יוגורט רגיל ופירות יער
גרסה ביתית עם פחות סוכר ואגוזי מלך
בטיחות
בטוח כשהוא אפוי היטב – הימנעי מבלילה לא מבושלת, המכילה ביצה וקמח לא מבושלים.שוקולד מכיל מעט קפאין (בסביבות 10–30 מ"ג לבראוניז) שנכלל במגבלה היומית שלך.עשיר בסוכר: פינוק מדי פעם, במיוחד אם את סובלת מסוכרת הריון.אפי את הבראוניז היטב והתאפקי מלטעום את הבלילה הלא מבושלת, המכילה ביצה וקמח לא מבושלים. הקפידי על מנה של ריבוע צנוע ואכלי אותו לאחר ארוחה כדי למתן את עליית הסוכר. שוקולד כהה יותר מכיל יותר קפאין לריבוע, אז חשבי בראוניז כהה מאוד כחלק מסך הקפאין היומי שלך.
שאלות נפוצות
האם מותר לי לאכול בראוניז בהריון?כן – בראוניז אפוי היטב בטוח. תיהני ממנו מדי פעם בגלל הסוכר.
האם מותר לי ללקק את בלילת הבראוניז בהריון?עדיף שלא: בלילה לא מבושלת מכילה ביצה לא מבושלת וקמח לא מבושל, שניהם עלולים להכיל חיידקים.
האם בראוניז מכיל קפאין?מעט – כ-10–30 מ"ג מהשוקולד, הרבה מתחת למגבלה היומית של 200 מ"ג.
הידעת?
מתכון הבראוניז המודפס הראשון הופיע בספר בישול מבוסטון בשנת 1896.
בראוניז שוקולד מריר מכילים כמויות קטנות של ברזל ומגנזיום מהקקאו.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.