תה שחור הוא המשקה היומיומי – אנגליש ברקפסט, בילדרס, אסאם, ארל גריי – העשוי מעלי תה מחומצנים במלואם. הוא בסדר בהריון: ספל מכיל כ-50 מ"ג קפאין, כך ששלוש או ארבע כוסות ביום נשארות בגבול ה-200 מ"ג.
למה זה טוב בהריון
תה הוא בעיקר מים, ולכן הוא עוזר לך לשמור על הידרציה, והפלבנואידים שבו הם נוגדי חמצון עדינים. עבור אנשים רבים, כוס מוכרת היא גם מה שמרגיע את הקיבה בבוקר או מציין מנוחה אחר הצהריים, ושגרה זו שווה לשמור עליה.
רכיבים תזונתיים חשובים
Potassiumספל תה חלוט מספק כמות קטנה של אשלגן, כ-90 מ"ג – בונוס ולא סיבה לשתות אותו.
רעיונות הגשה
ספל תה אנגליש ברקפסט עם חלב באמצע הבוקר
ארל גריי עם פרוסת לימון
תה שחור קר עם נענע ביום חם
תה נטול קפאין בערב
בטיחות
ספל תה שחור מכיל כ-50 מ"ג קפאין; ארבע כוסות מתאימות למגבלת ה-200 מ"ג.שתי אותו בין הארוחות ולא יחד איתן כדי שלא יחסום ברזל.
ספרי את התה כחלק מסך הקפאין היומי שלך של 200 מ"ג, יחד עם קפה, קולה ושוקולד; חליטה חזקה שהושרתה במשך חמש דקות יכולה להגיע ל-70 מ"ג, טבילה מהירה קרוב יותר ל-30 מ"ג. טאנינים בתה מפחיתים את כמות הברזל שאת סופגת ממזונות צמחיים ותוספים, לכן שתי את התה שלך שעה לפני או אחרי ארוחות עשירות בברזל וויטמין ההריון שלך. חלב בסדר, מפוסטר כפי שהוא. עברי לתה נטול קפאין בערב אם השינה נפגעת – טעמו כמעט זהה.
שאלות נפוצות
כמה כוסות תה מותר לי לשתות בהריון?כארבעה ספלים ביום שומרים אותך מתחת למגבלת הקפאין של 200 מ"ג, אם אינך שותה גם קפה או קולה.
האם תה משפיע על ספיגת ברזל בהריון?כן, הטאנינים יכולים להפחית את ספיגת הברזל ממזונות צמחיים וכדורים, לכן השאירי שעה בין התה לארוחה עשירה בברזל או לתוסף שלך.
האם ארל גריי בטוח בהריון?כן – זהו תה שחור בטעם שמן ברגמוט, עם אותה כמות קפאין כמו כל תה שחור אחר.
הידעת?
הוספת חלב אינה מפחיתה את הקפאין בתה, אך חליטה קצרה יותר כן – רוב הקפאין משתחרר בשתי הדקות הראשונות.
תה שחור וירוק מגיעים מאותו צמח; תה שחור פשוט נשאר להתחמצן לפני הייבוש.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
