בייגל הוא טבעת לחם צפופה וצ'ואית, מבושלת ואז אפויה, הנאכלת בדרך כלל חצויה וקלוי עם תוספת. הוא בטוח בהריון; הדברים שצריך לשים לב אליהם הם גודל המנה ומה שמונח מעל.
למה זה טוב בהריון
בייגל עשוי מקמח מועשר, ולכן הוא מכיל ברזל, חומצה פולית ותיאמין, ובייגל מחיטה מלאה או עם גרעינים מוסיף סיבים תזונתיים מועילים. המרקם העדין והצפוף שלו הופך אותו לבסיס טוב לתוספות חלבון, ובייגל קלוי רגיל הוא מאכל קלאסי לטרימסטר הראשון כשמעט מאוד אחר מושך.
רכיבים תזונתיים חשובים
B Vitaminsקמח בייגל מועשר מספק תיאמין, ניאצין וחומצה פולית, התומכים בהתפתחות המוקדמת של תינוקך.
Ironבייגל מספק כמה מיליגרמים של ברזל מקמח מועשר, הנספג טוב יותר עם מזון עשיר בוויטמין C לצידו.
Fiberבייגלים מחיטה מלאה או עם גרעינים מוסיפים סיבים תזונתיים המסייעים לשמור על פעילות עיכול תקינה.
רעיונות הגשה
בייגל מחיטה מלאה קלוי עם גבינת שמנת ועגבנייה
חצי בייגל עם חמאת בוטנים ובננה
בייגל עם ביצה מקושקשת ותרד
בייגל עם גרעינים, חומוס ומלפפון
בייגל עם סלמון מקופסה, גבינת שמנת ושמיר
בטיחות
בטוח כפי שהוא; שימי לב לתוספות, עם סלמון מעושן קר ובשרים קרים ממעדנייה שעדיף להימנע מהם.בייגל אחד שווה בערך שלוש פרוסות לחם, כך שחצי עשוי להספיק.
בייגלים עצמם אינם דורשים טיפול מיוחד, אך תוספת ה"לוקס" הקלאסית היא סלמון מעושן קר, הנושא סיכון קטן לליסטריה; השתמשי במקום זאת בסלמון מקופסה, סלמון מעושן חם או מילוי מבושל, או חממי את הלוקס היטב. גבינת שמנת מפוסטרת ובטוחה. קלי או חממי בייגלים מתצוגת מאפייה שהיו בחוץ כל היום, ואחסני אותם אטומים; בייגלים קפואים נשמרים היטב במשך שבועות. בייגל סטנדרטי מכיל 250 עד 300 קלוריות לפני תוספות, כך שחצי בייגל עם תוספת חלבון הוא לרוב המנה הטובה יותר.
שאלות נפוצות
האם מותר לי לאכול בייגלים בהריון?כן, בייגלים בטוחים; בחרי בייגל מחיטה מלאה כשאת יכולה ושימי לב לגודל המנה, שכן בייגל אחד הוא בערך שלוש פרוסות לחם.
האם בייגל עם לוקס בטוח בהריון?עדיף להימנע מסלמון מעושן קר מסיבות ליסטריה, לכן החליפי אותו בסלמון מקופסה או סלמון מעושן חם, או חממי את הלוקס עד שהוא מהביל.
האם בייגלים עם גבינת שמנת בסדר בהריון?כן, גבינת שמנת עשויה מחלב מפוסטר ובטוחה.
הידעת?
בייגלים מבושלים לפני האפייה, מה שמעניק להם את הקרום הצ'ואי והפנים הצפוף.
בייגלים בסופרמרקטים גדלו במהלך העשורים; בייגל טיפוסי כיום גדול בערך פי שניים מבייגל של שנות ה-50.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.
