שקד
בטוח★★★★★
אגוזים
שקדים הם אגוז עשיר בחומרים מזינים המציע שומנים בריאים, חלבון ומינרלים. הם מהווים חטיף נוח ומשביע המשתלב היטב בתזונה בהריון.
למה זה טוב בהריון
שקדים מספקים סידן ומגנזיום לתמיכה בהתפתחות העצמות של תינוקך ובתפקוד השרירים שלך, יחד עם חלבון לצמיחת רקמות. תכולת הסיבים שלהם תומכת בעיכול בריא, מה שיכול להיות מועיל במהלך ההריון.
רכיבים תזונתיים חשובים
Calciumתומך בהתפתחות העצמות והשיניים של תינוקך.
Proteinמספק אבני בניין לרקמות הגדלות של תינוקך.
Magnesiumתומך בתפקוד השרירים ומסייע בוויסות לחץ הדם.
Fiberתומך בעיכול בריא ומסייע במניעת עצירות.
Zincתומך בתפקוד החיסוני ובצמיחת תאים בריאה.
רעיונות הגשה
קומץ קטן של שקדים כחטיף
שקדים פרוסים מפוזרים על יוגורט
שקדים מעורבבים בתערובת שבילים
שקדים קצוצים בשיבולת שועל
שקדים מוספים לסלט
חלב שקדים בשייקים
בטיחות
אחסני שקדים במיכל אטום במקום קריר ויבש כדי לשמור על טריותם ולמנוע התחמצנות. בחרי שקדים שלמים או פרוסים ממקור אמין, ובדקי אם יש ריחות חריגים לפני האכילה. אם יש לך אלרגיה ידועה לאגוזים, הימנעי משקדים והתייעצי עם הרופא שלך לגבי חלופות. שקלי חמאת שקדים או שקדים קצוצים אם אגוזים שלמים מהווים עבורך חשש לחנק.
שאלות נפוצות
האם אכילת שקדים בהריון יכולה להשפיע על אלרגיות של תינוקי?הנחיות עדכניות מצביעות על כך שהימנעות מאגוזים במהלך ההריון אינה מפחיתה את הסיכון לאלרגיות, כך שניתן לאכול שקדים אלא אם כן יש לך אלרגיה אישית.
כמה שקדים כדאי לי לאכול ביום?קומץ קטן, בערך מנה קטנה, הוא כמות יומית סבירה כחלק מתזונה מאוזנת.
האם שקדים הם מקור טוב לחלבון בהריון?כן, הם מספקים מקור חלבון צמחי שימושי לצד שומנים בריאים ומינרלים.
הידעת?
שקדים הם למעשה זרעים מפרי עץ השקד, לא אגוזים אמיתיים.
הם אחד המקורות הצמחיים העשירים יותר למגנזיום בקרב חטיפים נפוצים.
סרקי כל מאכל. דעי מייד.העמוד הזה הוא מאכל אחד — באפליקציית Avo יש מאות, ובנוסף סורק מצלמה.