Organiser les repas solides autour des laits
Un guide réaliste pour structurer la journée de votre bébé entre 7 et 9 mois
L'une des parties les plus délicates du sevrage est de déterminer où les repas solides s'insèrent dans une journée qui tourne déjà autour des tétées/biberons, des siestes et de tout le reste que la vie vous réserve. La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas de réponse unique – juste quelques principes utiles pour vous guider.
Le lait reste numéro un
Entre 7 et 9 mois, le lait maternel ou le lait infantile reste la source de nutrition la plus importante dans l'alimentation de votre bébé – les solides sont là pour le compléter, pas pour le remplacer. La plupart des bébés de cet âge ont encore besoin d'environ 500 à 600 ml de lait infantile par jour, ou d'un allaitement continu à la demande. Les solides ajoutent de la variété, de nouvelles textures et des nutriments essentiels comme le fer, mais le lait continue de fournir l'essentiel des calories et des nutriments pendant encore plusieurs mois.
Combien de repas solides ?
À 7 mois, la plupart des bébés mangent un à deux petits repas solides par jour. À 9 mois, trois repas solides par jour – petit-déjeuner, déjeuner et dîner – est l'objectif typique. Ne vous inquiétez pas si votre bébé ne mange pas encore trois repas complets ; certains bébés mettent plus de temps à s'habituer et c'est tout à fait normal. Les portions à cet âge sont petites – quelques cuillères à soupe à chaque repas sont normales.
Un exemple d'emploi du temps quotidien
Une journée réaliste vers 8-9 mois pourrait ressembler à ceci : tétée/biberon du matin au réveil → solides au petit-déjeuner environ 30 à 60 minutes plus tard → sieste du matin → solides au déjeuner → tétée/biberon de l'après-midi → sieste de l'après-midi → solides au dîner → tétée/biberon avant le coucher. L'essentiel est de proposer des solides lorsque bébé est alerte et pas trop affamé – un bébé affamé ou fatigué ne sera pas d'humeur à essayer de nouvelles choses. Offrir le lait avant les solides est bien au début du sevrage ; à mesure qu'ils acquièrent de l'expérience, offrir les solides en premier à un ou deux repas peut les aider à développer leur appétit pour la nourriture.
Quand les plans tombent à l'eau (et ce n'est pas grave)
Certains jours, les poussées dentaires, la maladie, les voyages ou une sieste perturbée chambouleront tout le programme. C'est tout à fait normal, et une journée – ou même une semaine entière – ne fera pas dérailler les progrès de votre bébé. Visez la régularité sur le long terme plutôt que la perfection chaque jour. Si votre bébé a à peine mangé de solides pendant quelques jours, reprenez simplement là où vous vous êtes arrêté sans en faire tout un plat.
À retenir
Sources scientifiques
Les conseils de ce guide s'appuient sur ces références.