先奶后水
12个月前关于水和饮品你需要知道的一切
父母在开始给宝宝添加辅食时最常见的问题之一是，是否要在吃饭时提供水。答案是肯定的——但只能少量，大约从6个月大开始，并且绝不能代替奶。以下是相关指南的实际内容，以及其重要性。
奶仍是主角
母乳或婴儿配方奶仍然是宝宝在12个月大之前的主要营养来源——辅食是补充，而非替代。在辅食添加的最初几个月，食物份量很小，辅食提供的热量和营养贡献微乎其微。在9-12个月之前，不要试图大幅减少奶量。随着辅食摄入量的增加，您的宝宝会自然而然地开始减少喝奶，但这应该按照他们自己的节奏进行。
什么时候可以开始喝水？
大约从6个月开始，可以引入少量水，在用餐时提供，而不是在两餐之间。6个月之前不建议饮用白水，因为宝宝的肾脏尚未发育成熟，无法处理过多的液体——即使是少量水也可能稀释钠水平，在极端情况下导致一种叫做低钠血症（水中毒）的病症。在宝宝准备好开始添加辅食之前，请坚持只提供母乳或配方奶作为唯一的液体来源。
多少水是安全的？
从6个月起，AAP建议每天饮水量不超过4–8盎司（120–240毫升），并且只在吃固体食物时提供——而不是作为一整天的独立饮品。建议使用小的敞口杯或自由流动的吸管杯（而非带阀门的密封杯），因为这些有助于宝宝学习啜饮而不是吸吮。没有必要强迫宝宝喝水——如果您的宝宝每餐都能接受几小口，那就足够了。
果汁和其他饮品呢？
不建议12个月以下的宝宝饮用果汁，无论是否是100%纯果汁。果汁提供糖分，但缺乏完整水果的纤维，可能导致龋齿和对甜饮料的偏好。碳酸饮料、浓缩果汁和调味饮料也完全不适合婴儿。牛奶可以从6个月起用于烹饪和混入食物中，但不应作为饮品直接喂给宝宝，直到宝宝满12个月大。
持续母乳/配方奶喂养
粗略来说，6-9个月的宝宝通常每天仍需要大约500-600毫升的母乳或配方奶，同时辅食量逐渐增加。9-12个月时，奶量可能会略有减少，但仍然很重要。在辅食添加的最初几周，建议在固体食物餐前（而非餐后）提供一次奶，这有助于确保宝宝即使初期吃固体食物不多，其主要营养需求也能得到满足。
要点速览
科学参考来源
本指南的建议基于以下参考资料。