什么时候吃什么……
什么都吃不下的时候我能吃什么？
当什么都吃不下时，选择清淡、冷的、易消化的“安全”食物——饼干、吐司、水果、酸奶、冰沙——并少量多餐。目标是吃进一些东西，而不是追求均衡的餐盘。
在孕早期，当嗅觉和恶心感加剧时，厌食感会达到顶峰。热的、气味浓烈的食物通常是诱因，所以清淡和冷的食物更受欢迎。
冷食/常温食物——它们气味较淡。
清淡碳水化合物——饼干、吐司、原味意面、米饭。
易消化蛋白质——酸奶、奶酪、煮鸡蛋、冰沙。
水果——西瓜、苹果、香蕉。
少量多餐——每隔几个小时吃几口。
你的产前维生素可以弥补一两周的营养缺口，所以不要惊慌。
常见的后续问题
什么都吃不下吗？如果你无法保留液体或体重下降，请联系你的医护人员。
冰沙可以作为一餐吗？不错的临时替代品——加入酸奶/坚果酱以增加蛋白质。
在艰难的日子里，让Avo来帮你思考。它会根据你的孕期推荐你能吃得下的安全食物，并记录你确实吃进去的食物——这样你就能看到自己其实比感觉的要好。