什么时候吃什么……
孕早期我应该吃什么？
在孕早期，专注于富含叶酸的食物、温和的蛋白质，以及任何你能真正吃得下的东西——少量多餐胜过大餐。现在，吃进一些东西比追求完美更重要。
孕早期营养有两个目标：摄入足够的叶酸（对宝宝的神经发育至关重要）和缓解恶心。在不适的日子里，你的产前维生素可以弥补营养缺口。
叶酸：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、强化谷物。
温和蛋白质：（煮熟的）鸡蛋、酸奶、豆类、鸡肉。
缓解恶心的易消化碳水化合物：饼干、吐司、米饭、土豆。
持续小口饮水；脱水会加重恶心。
不要为了一盘完美的食物而感到压力——胃口通常会在孕中期好转。
常见的后续问题
需要额外摄入多少卡路里？通常在孕早期不需要额外摄入——重质不重量。
还是没有胃口吗？少量多餐；请参阅“什么都吃不下”指南。