多少……？限制
怀孕期间可以摄入多少咖啡因？
怀孕期间每天咖啡因摄入量应保持在200毫克以下——大约相当于一到两杯咖啡。你不必完全戒掉；你只需要控制每日总摄入量。
咖啡因会穿过胎盘，你的宝宝无法像你一样代谢它，这就是为什么有200毫克限制的原因。
| 饮品 | 大约咖啡因含量 |
|---|---|
| 冲泡咖啡（240毫升） | 95-165毫克 |
| 意式浓缩咖啡 | 约63毫克 |
| 红茶 | 40-70毫克 |
| 绿茶/抹茶 | 30-50毫克 |
| 可乐（330毫升） | 30-40毫克 |
人们容易忽略的一点：咖啡因也存在于茶、抹茶、可乐、能量饮料和巧克力中——重要的是每日总摄入量。把第二杯咖啡换成无咖啡因的，选择小份量，并避免能量饮料（有些能量饮料单份就超过200毫克）。
常见的后续问题
无咖啡因咖啡可以吗？可以——每杯2-5毫克。
孕早期要更严格吗？200毫克的指导原则适用于整个孕期；有些人选择在早期格外小心。
Avo为你追踪你的咖啡因总摄入量。记录饮品，它会帮你计算咖啡、茶、抹茶、可乐和巧克力的咖啡因总量——并在达到200毫克前提醒你。九个月里无需心算。