产前维生素
孕期需要胆碱吗（以及如何获取）？
是的——胆碱对你宝宝的大脑和脊髓发育在孕期非常重要，而且由于许多产前维生素中没有它，鸡蛋和瘦肉等食物有助于填补这一空白。它是一种被低估的营养素。
胆碱与叶酸协同作用，促进健康的神经发育，然而许多产前维生素中胆碱含量很少或根本没有，而且很多人单靠饮食无法摄取足够的量。
最佳来源：鸡蛋（尤其是蛋黄）、瘦牛肉和禽肉、鱼、豆类和大豆。
检查你的产前维生素标签——如果胆碱含量低或没有，那么食物摄入就更重要了。
一到两个煮熟的鸡蛋是简单而丰富的来源。
常见的后续问题
需要多少？孕期需求增加——你的医护人员可以建议一个目标量。
素食来源有哪些？大豆、豆类和十字花科蔬菜有帮助；补充剂可能值得讨论。