什么时候吃什么…
孕晚期吃什么最好？
在孕晚期，优先选择富含铁、钙、蛋白质和纤维的食物，以支持宝宝的最后生长并缓解孕晚期消化问题。随着空间变得紧张，少量多餐会有帮助。
你的宝宝现在体重增长最快，并建立铁储备；你的身体需要钙和蛋白质来为最后的冲刺做准备。被挤压的胃和胃灼热使得餐食份量变得重要。
铁和蛋白质：瘦肉、豆类、鸡蛋、乳制品。
钙：酸奶、奶酪、强化植物奶、绿叶蔬菜。
纤维：全谷物、水果、蔬菜（有助于缓解孕晚期便秘）。
少量多餐，以管理饱腹感和反流。
常见的后续问题
现在需要额外卡路里吗？适度增加（大约每天200卡路里）是常见的——质量优先。
有助于分娩准备的食物？没有经过证实的“助产食物”，但保持营养充足和水分充足会有帮助。