什么时候吃什么…
孕期便秘吃什么最好？
高纤维食物——水果、蔬菜、全谷物和豆类——加上充足的水是缓解孕期便秘的最佳食物。纤维和液体共同作用，帮助肠道保持畅通。
怀孕期间便秘很常见，这要归因于荷尔蒙减缓消化和铁剂补充。饮食是第一种、最温和的解决方法。
纤维：梨、西梅、浆果、全麦面包、燕麦、扁豆、豆类。
液体：全天饮水（没有足够液体的纤维摄入可能会加重便秘）。
运动：每天散步有助于消化。
逐渐增加纤维摄入，以避免腹胀。
常见的后续问题
西梅真的有效吗？是的——这是一种有充分证据支持的天然选择。
是我的铁剂惹的祸吗？常常是这样——如果情况严重，请咨询你的医护人员是否有替代方案。