银鱼
安全★★★★★
鱼类与海鲜
银鱼是一种营养丰富的选择，富含 DHA 和铁，非常适合均衡的孕期饮食。在正常食品安全护理下制备，通常被认为可以定期安全食用。
为什么孕期适合吃
银鱼提供支持你孕期不断变化的营养需求的营养素，包括宝宝的生长发育。其 DHA、铁、钙含量使其成为你餐食中明智、健康的补充。享用各种此类食物有助于你自然地达到每日营养目标。
关键营养素
DHA一种关键的 omega-3 脂肪，支持宝宝的大脑和眼睛发育。
Iron支持孕期增加的血容量，并有助于预防缺铁性贫血。
Calcium支持宝宝发育中的骨骼和牙齿，同时保护你自身的骨密度。
Protein为宝宝不断生长的组织、肌肉和器官提供基石。
Omega-3支持宝宝的大脑和视力发育，并可能支持健康的孕期长度。
食用建议
轻轻裹粉，烘烤至酥脆并完全煮熟
加入完全煮熟的米饭菜肴中
在汤中炖煮至熟透
用少量油彻底煎炸
安全性
彻底煮熟；低汞选择。选择新鲜、优质的银鱼并妥善储存——将易腐烂的物品冷藏，并在几天内食用以获得最佳品质和安全性。将银鱼彻底煮熟，直到达到安全的内部温度，并且没有生肉或半透明的肉残留，孕期避免生食或未煮熟。银鱼是汞含量较低的选择，因此在完全煮熟后，是一个很好的常规选择。如果你或你的家人有过敏史，请谨慎引入，并与你的医疗保健提供者讨论任何疑虑。
常见问题
孕期吃银鱼安全吗？是的，在正常食品安全护理下制备，银鱼在孕期通常被认为是安全的。
银鱼在孕期提供哪些营养素？银鱼是 DHA、铁、钙的良好来源，这些营养素支持你的孕期营养。
银鱼在孕期会引发过敏吗？银鱼对某些人来说是常见的过敏原，因此如果你已知敏感，请避免食用并与你的医疗保健提供者讨论合适的替代品。
你知道吗?
银鱼天然富含 DHA，这是孕期营养中强调的关键营养素之一。
银鱼属于鱼类和海鲜食物组，与其他食物组相比，它提供了一组独特的营养素。
将银鱼与富含铁的食物结合，可以帮助你的身体充分利用这两种营养素。