水
安全★★★★★
加工食品
水对于孕期保持水分至关重要，它支持健康的血容量、羊水水平和整体身体功能。虽然它不提供卡路里或营养，但它在你的日常健康中扮演着至关重要的角色。
为什么孕期适合吃
保持充足水分支持你增加的血容量，有助于调节体温，并有助于健康的羊水水平。充足的水分摄入还可以帮助减少常见的孕期不适，如便秘、头痛和水肿。
食用建议
加入新鲜柠檬片或黄瓜片调味
加入薄荷或浆果，增添清爽风味
全天随身携带一个可重复使用的水瓶
搭配餐食以促进消化
早上起床后先喝一杯水补充水分
安全性
选择干净、经过处理的饮用水，如果你不确定水源的安全性，可以考虑使用过滤器或饮用煮沸并冷却的水。定期清洗可重复使用的水瓶，以防止细菌滋生。将水存放在食品安全的容器中，远离阳光直射和热源。如果前往水质不确定的地区，请选择密封的瓶装水。
常见问题
孕期应该喝多少水？需求因人而异，但许多孕妇从比平时喝更多的水中受益；你的医疗保健提供者可以根据你的需求给出目标建议。
喝足够的水能帮助缓解孕期水肿吗？是的，保持水分充足在某些情况下确实有助于减少液体潴留和水肿。
孕期可以喝苏打水吗？可以，普通苏打水通常是安全的，如果你觉得白开水无味，它是一个不错的替代品。
你知道吗?
水构成了羊水的重要部分，羊水可以缓冲和保护你的宝宝。
孕期轻度脱水有时可能被误认为是饥饿或疲劳。