杏干
安全★★★★★
水果
杏干是一种浓缩的天然甜味零食，少量即可提供丰富的纤维、钾和铁。它们是孕期方便、营养的零食选择。
为什么孕期适合吃
杏干提供铁，有助于支持你增加的血容量，以及钾，支持健康的体液平衡和血压。其纤维含量有助于消化，这在孕期消化有时会减慢时可能有所帮助。
关键营养素
Iron有助于支持孕期增加的血容量。
Potassium支持健康的体液平衡和血压调节。
Fiber促进健康消化，并有助于缓解便秘。
Vitamin A支持宝宝的视力及器官发育。
B Vitamins帮助将食物转化为可用能量。
食用建议
燕麦片中的切碎杏干
一小把作为独立零食
杏干与坚果混合制成什锦干果
杏干加入谷物沙拉
炖杏作为清淡甜点
安全性
使用前彻底清洗。从信誉良好的来源选择杏干，并检查包装以确保新鲜度。将它们储存在密封容器中，置于阴凉干燥处，以防变质。如果你喜欢，可以稍微冲洗一下，并适量食用，因为干果的天然糖分含量较高。如果需要，切成小块以减少窒息风险，便于咀嚼。
常见问题
孕期可以吃多少杏干？考虑到其浓缩的天然糖分含量，每天一小把是合理的份量。
杏干有助于提高铁水平吗？它们含有有用的铁量，但与富含维生素C的食物搭配可以帮助吸收。
含硫杏干可以安全食用吗？大多数市售杏干是安全的；如果你对亚硫酸盐敏感，请寻找无硫品种。
你知道吗?
干燥浓缩了杏中的营养物质和天然糖分，使其少量即可发挥大作用。
杏是干果中钾含量较丰富的植物来源之一。