糖
谨慎★★★★★
甜味剂
糖是一种浓缩甜味剂，提供卡路里，但没有有意义的维生素、矿物质或纤维。在孕期，最好将其作为整体均衡饮食的一部分，少量使用。
为什么孕期适合吃
少量糖可以使营养丰富的食物更美味，这可能有助于你在孕期保持多样化和均衡的饮食。它提供快速、易得的能量，这在食欲不振或能量下降时偶尔会有用。
食用建议
用少量糖轻微调味燕麦片或原味酸奶
在自制水果蜜饯中加入少量
在主要由全食物成分制成的烘焙食品中少量使用
如果需要，在茶或咖啡中加入少量
安全性
孕期摄入过多的添加糖可能导致体重过度增加，并可能增加妊娠糖尿病等并发症的风险。由于糖只提供卡路里而没有其他营养益处，最好尽量减少添加糖的摄入，转而关注营养丰富的食物。如果你对自己的血糖水平或糖摄入量有疑虑，请与你的医疗保健提供者讨论，特别是如果你已经接受过妊娠糖尿病筛查或被诊断出患有妊娠糖尿病。
尽量减少添加糖；注意妊娠糖尿病。将糖储存在密封、不透气的容器中，置于阴凉干燥处，以防止结块或污染。烹饪或烘焙时，适量使用糖，并考虑在食谱中尽可能减少用量。注意加工食品和饮料中隐藏的添加糖，购物时检查标签。如果你的医疗保健提供者建议你监测血糖水平，请与他们合作，制定适当的添加糖摄入方法。
常见问题
孕期可以吃糖吗？少量添加糖通常没问题，但最好尽量减少摄入，并优先选择营养丰富的食物。
糖摄入量会影响妊娠糖尿病风险吗？过多的添加糖可能导致体重增加和血糖问题，因此建议适量摄入，特别是如果你正在监测妊娠糖尿病。
孕期添加糖有哪些好的替代品？水果等天然甜食可以帮助满足对甜食的渴望，同时提供纤维和其他营养。
你知道吗?
添加糖存在于许多加工食品中，不仅仅是甜点。
妊娠糖尿病筛查通常在孕中期进行，因此在那段时间适度摄入糖尤为重要。