气泡水
安全★★★★★
加工食品
气泡水是加入二氧化碳的普通水，有时含有天然矿物质或少量盐。它在孕期是安全的，并完全计入你的液体摄入量；气泡是唯一一些人可能感到不适的地方。
为什么孕期适合吃
气泡水和普通水一样能有效补水，当你想要一些有活力感的饮品时，它是可乐、柠檬水或葡萄酒的便捷替代品。加入少许青柠汁或几颗浆果，就能制成不含糖或咖啡因的美味饮品。
食用建议
气泡水加冰块和少许青柠汁
加入少量果汁作为无酒精鸡尾酒
加入碎薄荷和黄瓜
餐时饮用一杯，作为葡萄酒的替代品
安全性
气泡水只是水和二氧化碳——安全且补水。气泡可能会加重腹胀或胃灼热；如果出现这种情况，请选择普通水。选择纯气泡水或矿泉水；检查调味版本是否添加了糖、甜味剂或柠檬酸，这些对牙釉质的损害更大。苏打水含有少量碳酸氢钠，所以如果你在控制盐分或血压，请选择“气泡水”而不是“苏打水”。如果你有胃灼热或感到腹胀——这在孕中期很常见——二氧化碳可能会使其恶化，所以请暂时改喝普通水。瓶装水在任何地方都可以；在国外，自来水不确定时，密封瓶装水是更安全的选择。
常见问题
孕期喝气泡水安全吗？是的——它只是水和二氧化碳，不含其他成分，所以和普通水一样安全且补水。
孕期喝气泡水会导致腹胀吗？有可能，尤其是在孕晚期，当你的胃受到挤压时；如果发生这种情况，小杯饮用或改喝普通水会有帮助。
气泡水算作水分摄入量吗？是的，每一杯都完全计入孕期建议的每日1.6-2升液体摄入量。
你知道吗?
碳酸水的pH值约为5，呈弱酸性，但比pH值2.5的可乐对牙齿温和得多。
气泡水对一些人来说可以缓解恶心——气泡似乎有助于胃部安定。