意面
安全★★★★★
谷物
意面是一种主食面食，提供碳水化合物以及一些蛋白质、铁和纤维，尤其是在全麦品种中。它是均衡孕期餐点的简单、饱腹的基础。
为什么孕期适合吃
意面提供铁，有助于支持你增加的血容量，以及蛋白质，支持宝宝的组织发育。它的纤维含量，特别是在全麦版本中，支持怀孕期间的健康消化。
关键营养素
Iron支持怀孕期间所需的增加血容量。
Protein为宝宝生长中的组织提供构成要素。
Fiber支持健康消化，有助于预防便秘。
B Vitamins帮助将食物转化为你和宝宝的能量。
食用建议
意面配完全煮熟的肉酱
全麦意面配蔬菜
意面配橄榄油和大蒜
意面和肉丸，彻底煮熟
意面配清淡番茄罗勒酱
意面沙拉，用煮熟放凉的意面制作
安全性
将意面在沸水中彻底煮熟至变软，按照包装说明掌握时间。将任何剩余的熟意面存放在冰箱中，并在几天内食用，重新加热至完全热透。将意面与完全煮熟的酱汁搭配，确保任何肉类或海鲜添加物都经过适当准备。尽可能选择全麦意面以获取额外纤维。
常见问题
怀孕期间意面是好的营养来源吗？它提供能量以及一些蛋白质和纤维，特别是与营养丰富的酱汁和全麦意面搭配时。
怀孕期间我应该选择全麦意面吗？与精制意面相比，全麦意面提供更多的纤维和营养，使其成为一个不错的选择。
怀孕期间我可以吃海鲜酱意面吗？是的，只要海鲜完全煮熟并来自安全可靠的来源。
你知道吗?
全麦意面比精制白意面含有显著更多的纤维。
意面是全球许多文化中的主食，不仅仅是意大利菜。