红米
安全★★★★★
谷物
红米是一种营养丰富的选择，富含铁和蛋白质，非常适合均衡的孕期饮食。在正常食品安全护理下制备，通常被认为是安全可经常食用的。
为什么孕期适合吃
红米提供支持您怀孕期间不断变化的营养需求的营养物质，包括宝宝的生长发育。其铁、蛋白质、纤维含量使其成为您膳食中明智、健康的补充。享用像这样的多样化食物有助于您自然地达到每日营养目标。
关键营养素
Iron支持怀孕期间增加的血容量，有助于预防缺铁性贫血。
Protein为宝宝不断生长的组织、肌肉和器官提供组成部分。
Fiber支持消化，有助于缓解怀孕相关的便秘。
Zinc支持您和您成长中的宝宝的细胞生长和健康的免疫系统。
B Vitamins支持宝宝的能量代谢和健康的神经系统发育。
食用建议
作为咖喱的基底
用于温热谷物沙拉
煮成丰盛的早餐粥
与蒸蔬菜搭配
加入汤中增加纤维
安全性
选择新鲜、优质的红米并妥善储存——易腐烂的物品需冷藏并在几天内食用，以确保最佳品质和安全。使用干净的餐具和表面准备红米，并及时冷藏剩饭以确保食用安全。
常见问题
怀孕期间吃红米安全吗？是的，在正常食品安全护理下制备的红米，通常被认为是怀孕期间安全可食用的。
怀孕期间红米提供哪些营养？红米是铁、蛋白质、纤维的良好来源，这些都有助于您的孕期营养。
怀孕期间我能吃多少红米？红米通常可以作为多样化、均衡饮食的一部分来享用；除非您的医疗保健提供者另有建议，否则无需食用异常多或少的量。
你知道吗?
红米天然富含铁，是孕期营养中强调的关键营养素之一。
红米属于谷物食品组，与其他食品组相比，它提供了一组独特的营养物质。
将红米与富含蛋白质的食物结合，可以帮助您的身体充分利用这两种营养物质。