覆盆子
安全★★★★★
水果
覆盆子是一种酸甜浆果，富含维生素C和纤维。其多汁的质地和明亮的风味使其成为怀孕期间一种简单、清爽的零食。
为什么孕期适合吃
维生素C支持免疫健康，并帮助您的身体从其他食物中吸收铁，而纤维有助于消化，这在怀孕后期尤其有益。它们的天然甜味也使其成为加工零食的良好替代品。
关键营养素
Vitamin C支持免疫功能，增强从其他食物中吸收铁。
Fiber有助于维持正常消化，并可缓解便秘。
食用建议
混入原味酸奶中
搅打成冰沙
加入燕麦片或谷物中
拌入新鲜水果沙拉中
捣碎作为煎饼的配料
冷冻作为清爽零食
安全性
使用前彻底清洗。食用前，在凉的流水下轻轻冲洗覆盆子，因为其娇嫩的质地和簇状形状容易藏污纳垢。将未洗的覆盆子存放在冰箱的透气容器中，并在几天内食用，因为它们容易变质。丢弃任何看起来发霉或过软的浆果。洗后轻轻拍干，以帮助保持其质地。
常见问题
怀孕期间吃覆盆子安全吗？是的，覆盆子在整个孕期都是一种安全且营养丰富的水果。
怀孕期间吃覆盆子需要煮熟吗？不需要，只要先彻底清洗，生吃是安全的。
覆盆子能帮助怀孕期间的消化吗？作为均衡饮食的一部分食用时，其纤维含量可以支持正常消化。
你知道吗?
覆盆子由许多小的独立小核果组成，每个小核果都含有一颗微小的种子。
相对于其卡路里含量，它们是纤维含量较高的浆果之一。