猪骨汤
安全★★★★★
加工食品
猪骨汤是一种美味、暖胃的液体，由猪骨和肉慢炖而成，常单独饮用或作为汤底。它提供水分和令人舒适的味道，但并非孕期特定关键营养素的重要来源。它可以作为膳食中舒缓的补充，特别是当你想要一些温暖且易于消化的食物时。
为什么孕期适合吃
像猪骨汤这样的热汤对胃部温和，有助于补充水分，如果恶心让你对固体食物食欲不振，这尤其有帮助。它也可以作为富含蔬菜、谷物和蛋白质的营养汤的美味汤底。适量享用，它能很好地融入多样化的孕期饮食。
食用建议
猪骨汤作为蔬菜面条汤的汤底
一杯调味猪骨汤作为清淡零食
用猪骨汤煮米饭或谷物以增加风味
以汤为底的炖菜，加入彻底煮熟的蔬菜和瘦肉蛋白
安全性
从信誉良好的来源购买猪骨汤，或在家中使用彻底煮熟的猪肉和干净新鲜的食材制作。在食用前将商店购买或自制的汤煮沸，并将剩汤放入冰箱冷藏不超过几天，或冷冻以延长保存时间。在食用前务必将汤重新加热至滚烫。如果可能，选择低钠版本以控制盐摄入量。
常见问题
孕期喝猪骨汤安全吗？是的，只要是用彻底煮熟的猪肉制成，并在食用前重新加热至滚烫即可。
猪骨汤有很高的营养价值吗？它主要提供水分和风味，而非显著的维生素或矿物质，因此最好搭配营养丰富的食材。
如果我恶心，可以喝猪骨汤吗？许多人发现在恶心发作时，温暖、清淡的汤很舒缓，但请倾听你身体的感觉。
你知道吗?
几个世纪以来，汤在各种文化中都被用作生病或疲劳时令人舒适、易于消化的食物。
长时间炖煮骨头和肉有助于将风味和一些矿物质提取到液体中。