柿子
安全★★★★★
水果
柿子是一种香甜、鲜艳的橙色水果，富含维生素C、纤维和维生素A。其蜂蜜般的风味使其成为美味的季节性佳肴。这种营养丰富的水果是孕期饮食的绝佳补充。
为什么孕期适合吃
柿子中的维生素C支持免疫健康，并帮助您的身体更有效地从其他食物中吸收铁。其纤维含量支持健康消化，缓解孕期便秘。维生素A和B族维生素进一步支持宝宝的发育和您自身的能量代谢。
关键营养素
Vitamin C支持免疫功能并改善膳食中铁的吸收。
Fiber支持健康消化并有助于缓解便秘。
Vitamin A从食物来源为宝宝的眼睛和器官发育做出贡献。
B Vitamins支持怀孕期间的能量代谢。
食用建议
切片新鲜作为零食
加入水果沙拉
搅打成冰沙
烘烤成面包或松饼
与酸奶搭配
晒干作为耐嚼零食
安全性
使用前彻底清洗。食用前彻底清洗柿子，特别是如果连皮吃的话。选择完全成熟的水果，因为未成熟的柿子（特别是涩味品种）尝起来会非常苦涩，且更难消化。将成熟的柿子存放在冰箱中，未成熟的柿子则在室温下存放直至变软。如果担心噎呛，请切成小块。
常见问题
怀孕期间可以吃柿子皮吗？是的，如果清洗干净，但有些人根据品种和个人喜好选择去皮。
未成熟的柿子可以安全食用吗？未成熟的涩味柿子尝起来会非常苦涩，为了口感和消化，最好等到完全成熟后再食用。
柿子是怀孕期间维生素A的良好来源吗？是的，它们提供有益的维生素A，以及维生素C和纤维。
你知道吗?
柿子有涩味和非涩味品种，涩味品种需要完全成熟后才能尝到甜味。
这种水果在许多文化中常与秋季收获相关联。