桃子
安全★★★★★
水果
桃子是一种多汁芳香的水果，富含维生素C和膳食纤维。它们是一种清爽、补水的小吃，很容易纳入孕期饮食。
为什么孕期适合吃
桃子提供维生素C以支持你的免疫系统，并帮助你的身体吸收其他食物中的铁。它们的膳食纤维含量支持健康消化，可以缓解常见的孕期便秘。
关键营养素
Vitamin C支持免疫健康，帮助你的身体吸收铁。
Fiber支持健康消化，有助于预防便秘。
Vitamin A支持宝宝的视力和器官发育。
B Vitamins帮助将食物转化为能量。
食用建议
新鲜桃子切片配酸奶
桃子加入水果沙拉
烤桃子作为清淡甜点
燕麦片中的桃子片
巴氏杀菌牛奶桃子冰沙
安全性
食用前请彻底清洗。食用前在流水下彻底清洗桃子，轻轻搓洗果皮以去除任何残留物。将成熟的桃子存放在冰箱中以延长保鲜期，或在室温下保存直至成熟。如果需要，将桃子切成小块，使其更容易、更安全地食用。丢弃任何有霉菌、过度碰伤或异味的桃子。
常见问题
孕期吃桃子需要去皮吗？不需要去皮，但彻底清洗以去除表面残留物很重要。
罐装桃子是好的替代品吗？浸泡在果汁而非浓糖浆中的罐装桃子可以是一个方便的选择，尽管新鲜桃子提供更多的膳食纤维和更少的添加糖。
桃子能帮助孕期补水吗？是的，它们的高水分含量可以帮助你增加总体液体摄入量。
你知道吗?
桃子是蔷薇科植物，与李子、樱桃和杏仁有关。
桃子毛茸茸的表皮在清洗后完全可以食用。