橙汁
安全★★★★★
水果
橙汁是一种清爽的柑橘饮料，提供叶酸、维生素 C 和钾。选择巴氏杀菌的橙汁，使其成为怀孕期间适量饮用的营养补充。
为什么孕期适合吃
橙汁中的叶酸支持你宝宝的早期神经管发育，在怀孕早期尤为重要。维生素 C 增强你的免疫系统，帮助你的身体更有效地吸收铁，而钾则支持健康的体液平衡，并可能有助于缓解肌肉痉挛。总而言之，这些营养素使橙汁成为适量饮用时有益且清爽的选择。
关键营养素
Folate支持你宝宝的早期神经管发育。
Vitamin C增强免疫功能并促进铁的吸收。
Potassium支持体液平衡，并可能有助于缓解肌肉痉挛。
食用建议
早餐时喝一小杯
在冰沙中使用以增加天然甜味
加入煮熟肉类的腌料中
混入沙拉酱中
在烘焙食品中使用以增加柑橘风味
冷冻成冰棒
安全性
食用前彻底清洗。选择巴氏杀菌橙汁，因为未经巴氏杀菌或来自不可靠来源的鲜榨果汁可能携带有害细菌。将橙汁存放在冰箱中，并在打印日期前饮用，如果出现异味或变味则丢弃。如果出现分层，饮用前请摇匀或搅拌均匀，并避免将果汁长时间置于室温下。由于其天然糖含量较高，请适量饮用，而非全天大量饮用。
常见问题
怀孕期间喝橙汁安全吗？是的，怀孕期间适量饮用巴氏杀菌橙汁是安全的。
我可以在果汁吧喝鲜榨橙汁吗？选择巴氏杀菌果汁更安全，因为一些商家提供的鲜榨果汁可能未经巴氏杀菌，存在细菌风险。
怀孕期间我每天可以喝多少橙汁？通常一小杯是可以的，但由于其天然糖含量，适量是关键；完整的水果通常是更好的日常选择。
你知道吗?
叶酸的名字来源于拉丁语中“叶子”一词，尽管橙子等柑橘类水果也是其良好的天然来源。
橙汁中的维生素 C 可以显著促进同一餐中植物性食物中铁的吸收。