油桃
安全★★★★★
水果
油桃是一种多汁的核果，与桃子相似但表皮光滑，提供维生素C、纤维、维生素A和B族维生素。它们是孕期一种清爽、天然甜味的小吃选择。
为什么孕期适合吃
油桃中的维生素C支持免疫健康，并帮助你的身体从其他食物中吸收铁，而纤维则有助于消化。维生素A和B族维生素完善了营养构成，有助于宝宝的发育和你自身的能量代谢。
关键营养素
Vitamin C支持免疫功能，并有助于提高从其他食物中吸收铁。
Fiber帮助消化，并有助于管理孕期便秘。
Vitamin A从安全的植物来源为宝宝的发育做出贡献。
B Vitamins在体力需求大的时期支持能量代谢。
食用建议
切片作为零食新鲜食用
加入水果沙拉中
稍微烤一下作为热甜点
切碎加入酸奶或燕麦片中
搅拌成冰沙
烘烤成水果酥
安全性
食用前彻底清洗。食用前在流水下彻底清洗油桃，轻轻擦洗果皮以去除任何残留物，因为果皮通常是可食用的。将成熟的油桃冷藏以减缓腐败，将未成熟的油桃在室温下保存直至变软。食用前务必去除果核，因为它有窒息危险，不应食用。丢弃任何看起来有瘀伤、发霉或过软的水果。
常见问题
孕期可以吃油桃皮吗？是的，彻底清洗后可以吃；果皮增加了额外的纤维，可以安全食用。
孕期吃油桃有窒息风险吗？作为成年人，水果本身对你没有特殊的风险，但务必去除果核，并在以后为幼儿将水果切成易于管理的小块。
孕期每天可以吃多少油桃？每天一到两个很适合均衡饮食；除了正常适量外，没有必要进行特殊限制。
你知道吗?
油桃和桃子在基因上非常相似，主要区别在于控制绒毛状果皮的单个基因。
它们光滑的果皮意味着与绒毛桃相比，所需的擦洗更少，尽管清洗仍然很重要。