松饼
安全★★★★★
加工食品
松饼是一种柔软、甜美的独立蛋糕，通常含有蓝莓、巧克力碎或麸皮。孕期食用是安全的，因为它经过彻底烘烤；它只是一种甜点，而且通常很大，所以唯一需要注意的是大小和食用频率。
为什么孕期适合吃
松饼是一种方便携带的零食，从鸡蛋和牛奶中提供少量蛋白质，从面粉中提供B族维生素。自制的麸皮或燕麦松饼配水果可以增加真正的纤维，这有助于缓解孕期消化减慢的问题。
关键营养素
B Vitamins强化面粉提供硫胺素和叶酸。
Protein面糊中的鸡蛋和牛奶为每个松饼提供几克蛋白质。
食用建议
自制麸皮苹果松饼配一杯牛奶
迷你蓝莓松饼配希腊酸奶
燕麦香蕉松饼作为便捷早餐
咸味奶酪菠菜松饼
分享半个咖啡馆松饼，配一份水果
安全性
作为烘焙甜点是安全的；注意大小，因为咖啡馆的松饼可能超过400卡路里。松饼是在高温下烘烤的，所以里面的鸡蛋和面粉都完全煮熟且安全；避免舔食碗里的生面糊。咖啡馆的松饼通常重120到150克，含有400到500卡路里和几茶匙糖，所以分享一个或选择迷你松饼可以将其保持为零食而非正餐。用全麦面粉、燕麦和水果自制松饼可以让你将糖分减半。将松饼存放在密封罐中两三天，或者冷冻起来。
常见问题
怀孕期间可以吃松饼吗？是的，松饼经过彻底烘烤，是安全的；它们是一种甜点，所以请适量享用。
麸皮松饼对孕期便秘有好处吗？真正的麸皮或全麦松饼可以增加纤维，有助于缓解便秘，前提是你同时喝足够的水。
如果我有妊娠糖尿病，可以吃松饼吗？标准松饼含有大量精制碳水化合物和糖，所以请咨询你的糖尿病团队；自制的小份燕麦少糖版本更适合。
你知道吗?
一个大型咖啡店松饼可能比一个糖霜甜甜圈含有更多的糖和卡路里。
英式松饼完全是另一种食物：它是一种酵母面包卷，而不是蛋糕。