芒果
安全★★★★★
水果
芒果是一种香甜、色泽鲜艳的水果，富含叶酸、维生素C和维生素A，使其成为怀孕期间营养丰富的选择。其天然的甜味也是满足糖分渴望的令人满意的方式。
为什么孕期适合吃
芒果提供叶酸，对宝宝的神经管发育至关重要，同时还有支持免疫健康和铁吸收的维生素C。维生素A和纤维完善了其益处，支持视力、免疫功能和健康消化。
关键营养素
Folate叶酸支持宝宝的神经管发育，在孕早期尤为重要。
Vitamin C维生素C增强免疫力并促进铁吸收。
Fiber纤维支持健康消化并有助于预防便秘。
Vitamin A维生素A支持视力及免疫功能。
B VitaminsB族维生素有助于能量代谢。
食用建议
作为零食的新鲜芒果片
将芒果加入水果沙拉
搅打成果昔
熟蛋白质莎莎酱中的芒果丁
酸奶中加入芒果
安全性
食用前彻底清洗。剥皮和切割前，用流水彻底清洗芒果，因为果皮上的细菌可能会通过刀具转移到果肉上。将成熟的芒果存放在冰箱中，并在几天内食用；未成熟的芒果则在室温下存放直至成熟。使用干净的砧板和刀具，并及时冷藏任何切好的芒果。
常见问题
怀孕期间吃芒果安全吗？是的，芒果是一种在整个怀孕期间都可以安全享用的营养水果。
吃太多芒果会升高血糖吗？芒果天然糖分含量相对较高，因此适量食用是明智的，特别是如果您有血糖方面的顾虑。
芒果有助于维生素C的摄入吗？是的，芒果是维生素C的良好来源，支持免疫健康和铁吸收。
你知道吗?
芒果因其在全球的受欢迎程度和营养密度，有时被称为“水果之王”。
一个芒果就能提供您每日所需维生素C的很大一部分。