夏威夷果
安全★★★★★
坚果
夏威夷果是一种奶油般香浓的坚果，以其健康的脂肪含量和纤维而闻名。它们是怀孕期间令人满足、能量密集的零食。
为什么孕期适合吃
夏威夷果中的健康脂肪提供浓缩能量，在怀孕期间食欲不稳定时会很有帮助。它们的纤维支持消化，B族维生素有助于能量代谢，帮助你全天保持精力充沛。
关键营养素
Fiber支持孕期健康消化。
Healthy Fats提供浓缩、稳定的能量。
B Vitamins支持能量代谢和神经系统健康。
食用建议
吃一小把夏威夷果作为零食
切碎加入酸奶或燕麦片中
混入自制什锦干果中
将碎夏威夷果作为烤鱼的配料
加入自制烘焙食品中
安全性
夏威夷果脂肪含量高，为延长保鲜期，应将其存放在密封容器中，置于阴凉干燥处，或冷藏。选择生食或干烤、无盐的品种，以限制钠的摄入。食用前检查新鲜度，因为其高油含量意味着它们比其他一些坚果更容易变质。如果你对坚果过敏，食用夏威夷果前请咨询你的医生。
常见问题
怀孕期间吃夏威夷果安全吗？是的，除非你对坚果过敏，否则怀孕期间适量食用夏威夷果是安全的。
为什么夏威夷果热量如此密集？它们是坚果中脂肪含量最高的之一，因此能量密集；一小把是很好的份量。
夏威夷果能帮助缓解孕吐吗？有些人觉得脂肪含量高、味道清淡的零食更容易接受，但个体耐受性不同，所以要倾听你身体的声音。
你知道吗?
夏威夷果是所有坚果中脂肪含量最高的之一。
它们原产于澳大利亚，商业种植相对较晚。