荔枝
安全★★★★★
水果
荔枝是一种香甜的热带水果，果肉多汁洁白，外皮呈独特的粗糙红色，富含维生素C。其清爽的口感使其在应季时成为受欢迎的美味。荔枝可以为孕期饮食增添愉快的变化。
为什么孕期适合吃
荔枝中的维生素C支持免疫健康，并帮助你的身体更有效地从你吃的其他食物中吸收铁。在怀孕期间享用荔枝是一种香甜、令人满足的方式，可以为你的水果摄入增添营养多样性。
关键营养素
Vitamin C支持免疫功能，并帮助改善从其他食物中吸收铁。
食用建议
新鲜荔枝去皮去核作为零食食用
荔枝加入水果沙拉中
荔枝打成冰沙
冰镇荔枝与其他新鲜水果一起食用
安全性
使用前彻底清洗。剥皮前彻底清洗荔枝，因为外皮可能带有污垢或残留物，在处理过程中可能会转移到果肉上。将新鲜荔枝存放在冰箱中，并在大约一周内食用，因为它们在室温下相对容易变质。食用前务必去皮并取出内部的大籽，因为籽不可食用，并可能造成窒息危险。新鲜食用荔枝，如果需要，可切成小块。
常见问题
怀孕期间吃荔枝安全吗？是的，荔枝去皮、去核并新鲜食用是安全的水果选择。
我可以吃荔枝籽吗？不可以，荔枝籽不可食用，食用前务必取出。
荔枝对孕妇有窒息危险吗？果肉本身不是特别的担忧，但应丢弃果籽，如果需要，可将果肉切成小块。
你知道吗?
荔枝的生长季节很短，常被视为季节性美味珍品。
其粗糙的红色外皮很容易剥开，露出里面香甜、半透明的果肉。