柠檬水
安全★★★★★
加工食品
柠檬水是一种加糖的柠檬饮品，可以是新鲜果汁制成的无气浑浊型，也可以是瓶装的清澈气泡型。孕期饮用是安全的，不含咖啡因；唯一需要控制的是糖分。
为什么孕期适合吃
酸冷饮品是众所周知的缓解恶心的方法，在孕早期，一杯柠檬水可能是少数能让你有胃口喝足够水分的东西之一。新鲜制作的柠檬水从果汁中带来一些维生素C和钾，而自制的一批清淡、微甜的柠檬水能让你提神，而且比瓶装的糖分少得多。
关键营养素
Vitamin C新鲜柠檬汁提供维生素C，支持免疫力并帮助铁的吸收；瓶装柠檬水则少得多。
Potassium一个柠檬的汁液为每杯饮品添加少量钾。
食用建议
自制无气柠檬水加碎冰和薄荷
苏打水加新鲜柠檬和一茶匙糖
用少量覆盆子碎制作的粉色柠檬水
稀释的柠檬水，作为缓解恶心的慢饮
餐后一小杯柠檬水
安全性
安全且不含咖啡因；需要注意的只是糖分。自制版本可以让你决定甜度；先洗柠檬。在家制作柠檬水，用洗净的柠檬、水和尽可能少的糖，然后放入冰箱冷藏最多三天。瓶装柠檬水每100毫升含糖量从5到11克不等，所以一瓶500毫升的可能含有多达12茶匙的糖；无糖版本去除了糖分，但要检查“能量型”饮品中是否含有咖啡因或草本添加剂。柠檬水是酸性的，所以饮用后用清水漱口，以保护在孕期已经更脆弱的牙齿，如果胃灼热是个问题，请慢慢啜饮。如果你正在管理妊娠糖尿病，请将含糖柠檬水视为任何其他软饮料。
常见问题
怀孕期间可以喝柠檬水吗？是的，怀孕期间柠檬水是安全的，不含咖啡因；瓶装版本中的糖分是唯一需要控制饮用量（一杯而不是一瓶）的原因。
柠檬水有助于缓解孕吐吗？许多人发现酸冷的饮料能缓解胃部不适，当恶心严重时，慢慢啜饮稀释的柠檬水是保持水分摄入的温和方式。
怀孕期间可以喝无糖或代糖柠檬水吗？是的，软饮料中使用的甜味剂在正常摄入量下被认为在孕期是安全的，尽管水和牛奶仍应是主要的饮品。
你知道吗?
在英国，“lemonade”通常指清澈的气泡饮料，而在美国则指无气、浑浊的果汁基饮料。
柠檬的酸味刺激唾液分泌，这也是它缓解胃部不适的部分原因。