柠檬
安全★★★★★
水果
柠檬是一种酸涩的柑橘类水果，因其明亮的风味和维生素C含量而备受珍视。在整个孕期，少量柠檬就能为您的餐点和饮品增添光彩。
为什么孕期适合吃
维生素C支持免疫健康，并帮助您的身体吸收铁，这在孕早期血容量增加时尤为重要。柠檬还可以帮助一些人在孕早期缓解胃部不适和恶心。
关键营养素
Vitamin C增强免疫功能，提高植物性食物中铁的吸收。
Fiber支持健康消化，特别是来自果肉和果皮。
B Vitamins有助于能量代谢，帮助您的身体有效利用食物中的营养。
食用建议
挤入水中，制成清爽饮品
加入茶中，帮助缓解恶心
与橄榄油一起作为沙拉酱基底
擦皮屑撒在煮熟的鱼或蔬菜上
与蜂蜜一起搅拌入热水，制成舒缓饮品
安全性
使用前彻底清洗。在切片或擦皮前，请彻底清洗柠檬外皮，因为即使您只吃果肉，果皮也可能带有残留物或污垢。将整个柠檬存放在冰箱中，可保鲜数周；切开的柠檬请包裹好并冷藏，在几天内食用。如果您将柠檬加入水或茶中，最好是鲜榨的，而不是可能放置过久的瓶装果汁。选择果实坚实、无软烂或霉变的水果。
常见问题
柠檬水有助于缓解孕吐吗？许多孕妇发现柠檬的气味和味道对缓解恶心有舒缓作用，但效果因人而异。
孕期可以每天喝柠檬水吗？可以，适量饮用——这是保持水分和获取少量维生素C的好方法。
孕早期吃柠檬安全吗？是的，柠檬在整个孕期都是安全的，在孕早期尤其受到欢迎。
你知道吗?
一个柠檬含有每日维生素C需求的重要部分。
柠檬的香气是许多人在孕早期恶心时会选择的流行天然疗法。