热巧克力
安全★★★★★
加工食品
热巧克力是用可可粉或融化的巧克力和少量糖加热牛奶制成的。它是一种安全、舒适的孕期饮品——几乎不含咖啡因，且用巴氏杀菌牛奶制成——唯一需要注意的是糖的含量。
为什么孕期适合吃
一杯用牛奶冲泡的热巧克力能为你提供钙和蛋白质，有助于宝宝的骨骼和生长，此外可可粉还带来镁和少量铁。在寒冷的夜晚或恶心的早晨，一杯温和的饮品可能比食物更容易入口，而且它还带来了营养。
关键营养素
Calcium一杯用250毫升牛奶制作的热巧克力能提供约300毫克钙，是你每日所需的三分之一。
Protein每杯牛奶带来8克蛋白质，支持宝宝组织生长。
Magnesium可可富含镁，镁支持肌肉和神经功能，并可能缓解腿部抽筋。
食用建议
热牛奶中搅入可可粉和少许蜂蜜
黑热巧克力加一小撮肉桂粉
寒冷早晨的燕麦奶热巧克力
小杯咖啡馆热巧克力，不加奶油
安全性
一杯热巧克力只含约5毫克咖啡因——远低于限制量。用巴氏杀菌牛奶制作，并少放糖和配料。使用巴氏杀菌牛奶——所有商店牛奶都是——或强化燕麦奶或豆奶，并尽可能用可可粉或优质巧克力制作，而不是含糖的速溶混合物，这样你就能控制甜度。一杯加了鲜奶油和糖浆的咖啡馆热巧克力可能含有40克糖和400卡路里，所以请点小杯且不要额外配料。咖啡因含量极低，每杯约5毫克，黑巧克力版本可能达到20毫克，仍然远低于限制。如果胃灼热是个问题，可可可能会放松胃顶部的瓣膜，所以保持杯子小一点，不要太靠近睡前饮用。
常见问题
怀孕期间可以喝热巧克力吗？可以——它由巴氏杀菌牛奶制成，只含约5毫克咖啡因，所以唯一需要注意的是糖的含量。
热巧克力中含有多少咖啡因？标准杯约含5毫克，黑巧克力版本最多20毫克，而一杯咖啡含95毫克。
热巧克力对缓解孕吐有好处吗？当难以进食时，一杯温和的奶味饮品适合一些人，它还带来钙和蛋白质。
你知道吗?
一杯热巧克力约含5毫克咖啡因，大约是一杯咖啡的二十分之一。
可可含有可可碱，它是咖啡因的一种更温和的亲属，你的身体更容易清除。