花草茶
谨慎★★★★★
香草与香料
花草茶是叶子、花朵、根或水果的浸泡液，而非茶叶植物，因此大多数不含咖啡因。怀孕期间，薄荷、生姜、路易波士和洋甘菊等常见种类适量饮用是安全的；需要注意的是不常见的草药、大量饮用以及少数特定茶饮。
为什么孕期适合吃
姜茶是少数被证明能缓解孕吐的饮品之一，薄荷茶可以缓解胃部不适和腹胀，路易波士茶不含咖啡因且富含抗氧化剂，而晚上喝一杯温热的洋甘菊茶可以帮助你放松。它们都计入你的液体摄入量，为你提供一种舒适的饮品，无需担心额外负担。
食用建议
热水泡新鲜姜片，缓解晨吐
大餐后喝薄荷茶
晚上喝加少许牛奶的路易波士茶
睡前喝洋甘菊茶
夏季冰镇浆果水果茶
安全性
草药不像食物和药物那样经过怀孕期间的测试，因此英国国家医疗服务体系（NHS）建议只饮用知名品种，每天不超过四杯。有几种需要特别注意：覆盆子叶茶传统上用于调理子宫，不应在孕32周前开始饮用，且只能在咨询助产士后饮用；大量甘草根茶与早产和高血压有关；茴香、鼠尾草以及大量荨麻或当归具有荷尔蒙或子宫效应；“排毒”、“减肥”或“净化”混合茶可能含有番泻叶等泻药草药。水果茶是安全的。检查混合茶的成分列表，而不是只相信名称。
坚持饮用熟悉的茶——薄荷、生姜、路易波士、洋甘菊——每天最多四杯。孕32周前避免覆盆子叶茶，并避免大量甘草或茴香茶。避免含有不熟悉草药或声称“排毒”和“净化”的混合茶。从信誉良好的品牌购买茶，并阅读完整的成分列表；“镇静”混合茶可能包含甘草、鼠尾草或缬草。在两三种熟悉的茶之间轮换，而不是整天只喝一种草药，并将总量控制在四杯左右。用新鲜姜片泡制的姜茶，用量与烹饪时相同是安全的；姜补充剂是另一个问题，需要咨询你的助产士。如果你想在分娩时饮用覆盆子叶茶，请等到孕32周后，每天从一杯开始，如果感到强烈宫缩则停止。
常见问题
怀孕期间哪些花草茶是安全的？薄荷、生姜、路易波士、洋甘菊和水果茶每天最多喝四杯是安全的；避免不常见的草药、大量甘草以及孕32周前的覆盆子叶茶。
怀孕期间可以喝覆盆子叶茶吗？孕32周前不可以——它被认为会刺激子宫——之后也只能在助产士同意的情况下饮用，每天从一杯开始。
怀孕期间可以喝洋甘菊茶吗？每天一两杯被认为是安全的；像所有花草茶一样，适量饮用，而不是整天喝。
你知道吗?
路易波士茶天然不含咖啡因，单宁含量低，因此不像红茶那样会干扰铁的吸收。
甘草根比糖甜50倍，其活性化合物甘草甜素是大量摄入时导致血压升高的原因。