Hake
安全★★★★★
鱼类与海鲜
Hake是一种温和的白鱼，是瘦肉蛋白和omega-3脂肪酸的极佳来源。它被认为是低汞鱼类选择，因此在孕期彻底煮熟后，它是一个很好的常规选择。
为什么孕期适合吃
Hake提供DHA和omega-3脂肪，支持宝宝的大脑和眼睛发育，以及用于组织生长的瘦肉蛋白。锌和B族维生素进一步支持您孕期的免疫系统和能量需求。
关键营养素
DHA支持宝宝的大脑和眼睛发育。
Protein为宝宝不断生长的组织提供基石。
Omega-3支持大脑和神经系统发育。
Zinc支持免疫功能和健康的细胞生长。
B Vitamins帮助您和宝宝将食物转化为能量。
食用建议
柠檬香草烤Hake
平底锅煎熟的Hake
完全煮熟的Hake鱼炖菜
蔬菜烤Hake
清淡酱汁Hake鱼片
Hake鱼饼，完全煮熟
安全性
彻底煮熟；低汞选择。选择看起来湿润、闻起来清新的新鲜Hake，或从可靠来源选择冷冻鱼片。将Hake彻底煮熟，直到它容易剥离并且完全不透明，避免任何生食或未煮熟的准备方式。将新鲜鱼冷藏并在购买后一两天内食用，或冷冻保存直至准备烹饪。作为一种低汞鱼，Hake可以作为多样化饮食的一部分定期享用。
常见问题
孕期吃Hake安全吗？是的，Hake被认为是低汞鱼，彻底煮熟后是安全的。
孕期我可以多久吃一次Hake？作为多样化海鲜摄入的一部分，可以每周享用几次，同时搭配其他低汞选择。
我怎么知道Hake是否完全煮熟了？鱼肉应该不透明，并且用叉子在整个鱼片上轻轻一拨就能轻松剥离。
你知道吗?
Hake是地中海和大西洋沿岸美食中受欢迎的鱼类。
其温和的味道使其成为那些觉得味道较浓的鱼不太吸引人的人的多功能选择。