玉米粥
安全★★★★★
谷物
玉米粥是一种由磨碎的玉米制成的熟粥，通常会强化铁和B族维生素。它是一种令人舒适、易于消化的早餐或配菜。其温和的味道与各种配料搭配得很好，使其成为一种多功能的孕期友好食物。
为什么孕期适合吃
由强化玉米制成的玉米粥提供铁，支持您增加的血容量，并有助于降低孕期贫血的风险。其B族维生素含量支持能量代谢，这在疲劳常见时会很有帮助，尤其是在孕早期和孕晚期。作为一种温和、易于消化的食物，当恶心使其他食物不那么吸引人时，玉米粥也能起到舒缓作用。
关键营养素
Iron支持增加血容量，有助于降低贫血风险。
B Vitamins支持能量代谢和健康的神经系统功能。
食用建议
搭配炒蔬菜和煮至凝固的水煮蛋
拌入巴氏杀菌奶酪制成奶油玉米粥
与煮熟的虾或鱼一起食用
早餐时用水果和少许蜂蜜调味
拌入煮熟的绿叶蔬菜以增加营养
安全性
按照包装说明将玉米粥彻底煮熟，定期搅拌直至达到光滑、奶油状的稠度。将干玉米粥存放在密封容器中，置于阴凉干燥处，煮熟的剩菜应冷藏，并在几天内食用。如果您的玉米粥中添加奶酪、牛奶或黄油，请使用巴氏杀菌乳制品。食用前将剩余的玉米粥彻底加热至冒蒸汽。
常见问题
孕期可以吃玉米粥吗？是的，彻底煮熟的玉米粥是孕期安全、令人舒适的食物。
玉米粥能提供很多铁吗？强化玉米粥含有铁，作为多样化饮食的一部分，可以帮助您满足日常需求。
玉米粥能帮助缓解孕吐吗？有些人发现，当感到恶心时，温和的淀粉类食物如玉米粥更容易接受。
你知道吗?
玉米粥由磨碎的玉米制成，在某些地区已是几代人的主食。
强化玉米粥在加工后重新添加了铁和B族维生素。