葡萄柚
安全★★★★★
水果
葡萄柚是一种酸涩的柑橘类水果，富含维生素C以及大量的纤维和维生素A。其清爽、略带苦涩的风味使其成为受欢迎的早餐或零食选择。它是为孕期饮食增添多样性的营养方式。
为什么孕期适合吃
葡萄柚中的维生素C支持免疫健康，并改善从其他食物中铁的吸收，这在你的血容量增加时很重要。其纤维含量支持健康的消化，缓解怀孕期间常见的便秘。适量从食物来源摄入的维生素A也有助于宝宝的视力、皮肤和器官发育。
关键营养素
Vitamin C增强免疫功能，提高膳食中铁的吸收。
Fiber支持规律消化，帮助管理与怀孕相关的便秘。
Vitamin A从食物来源获取时，有助于宝宝的眼睛、皮肤和器官发育。
食用建议
对半切开，用勺子食用
分瓣加入水果沙拉
加入柑橘和绿叶沙拉
榨汁并用水稀释
烤制，撒上少量糖，制成温热葡萄柚
安全性
使用前彻底清洗。在切开葡萄柚之前，请清洗其外皮，因为果皮上的细菌可能会通过刀具转移到果肉上。将整个葡萄柚在室温下存放以供短期使用，或放入冰箱以延长新鲜度。如果你正在服用任何药物，请向你的医疗保健提供者提及葡萄柚，因为它可能与某些处方药相互作用。如果担心窒息，请将果肉切成易于处理的小块。
常见问题
葡萄柚会干扰我的产前药物吗？葡萄柚可能与某些药物相互作用，因此如果你正在服用常规处方药，值得咨询你的医疗保健提供者或药剂师。
葡萄柚在每个孕期都安全吗？是的，在整个怀孕期间，正常食物量的葡萄柚通常可以安全享用。
葡萄柚能帮助缓解孕吐吗？其酸涩、清爽的风味对一些正在应对恶心的人很有效，尽管个体耐受性各不相同。
你知道吗?
葡萄柚是已知会与某些药物相互作用的柑橘类水果之一，因为它含有影响肝酶的化合物。
一个葡萄柚可以提供一天所需维生素C的很大一部分。