葡萄
安全★★★★★
水果
葡萄是一种甜美多汁的水果，以方便一口大小的形式提供维生素C和纤维。它们是满足甜食渴望的简单零食。其清爽的特性使其在整个怀孕期间都备受欢迎。
为什么孕期适合吃
葡萄中的维生素C支持免疫功能，并有助于改善你饮食中其他食物中铁的吸收。其纤维含量支持健康的消化，这有助于缓解与怀孕相关的便秘。葡萄也是一种补水、天然甜的零食，可以帮助抑制对糖的渴望。
关键营养素
Vitamin C支持免疫健康，帮助你的身体更有效地吸收铁。
Fiber支持规律消化，帮助缓解便秘。
食用建议
对半切开，新鲜食用
加入水果沙拉
冷冻作为清凉零食
混入绿叶沙拉中
与奶酪搭配作为零食盘
搅打成冰沙
安全性
使用前彻底清洗。食用前，用流水彻底清洗葡萄，以去除污垢、残留物和表面细菌。将葡萄纵向切半，特别是对于幼儿，因为整颗葡萄是众所周知的窒息危险。将葡萄存放在冰箱中，并在食用前检查是否有霉变或过软的。从信誉良好的来源购买，并在食用前冲洗，以获得最佳新鲜度。
常见问题
怀孕期间葡萄会造成窒息危险吗？整颗葡萄可能存在窒息风险，特别是对于幼儿，因此即使是快速进食的成年人，将它们切半也是一个好习惯。
怀孕期间可以带皮吃葡萄吗？是的，只要彻底清洗干净，果皮是安全的，并能增加额外的纤维。
怀孕期间葡萄会影响血糖吗？葡萄含有天然糖分，因此如果你患有妊娠期糖尿病，值得与你的医疗保健提供者讨论食用份量。
你知道吗?
葡萄天然水分含量高，使其成为一种补水零食选择。
红色和紫色葡萄含有与浆果中相似的抗氧化化合物。