茴香
安全★★★★★
蔬菜
茴香是一种营养丰富的选择，富含叶酸和钙，非常适合均衡的孕期饮食。在正常食品安全护理下制备，通常被认为是安全可经常食用的。
为什么孕期适合吃
茴香提供支持你孕期不断变化的营养需求的营养素，包括宝宝的生长发育。其叶酸、钙、维生素C含量使其成为你膳食中明智、有益的补充。享用各种此类食物有助于你自然地达到每日营养目标。
关键营养素
Folate对预防神经管缺陷和支持胎儿健康发育至关重要。
Calcium支持宝宝发育中的骨骼和牙齿，同时保护你自身的骨密度。
Vitamin C促进铁吸收，并支持宝宝的免疫系统和组织发育。
Fiber支持消化，并有助于缓解孕期便秘。
B Vitamins支持宝宝的能量代谢和健康的神经系统发育。
食用建议
切薄片加入沙拉
烤至焦糖化作为配菜
加入汤和高汤
用橄榄油和香草快速翻炒
安全性
食用前彻底清洗。选择新鲜、优质的茴香并妥善储存——将易腐烂的物品冷藏，并在几天内食用以获得最佳品质和安全性。在生食或烹饪前，用流动水彻底清洗茴香，以去除污垢、残留物或表面细菌。
常见问题
孕期吃茴香安全吗？是的，在正常食品安全护理下制备，茴香在孕期通常被认为是安全可食用的。
孕期茴香提供哪些营养素？茴香是叶酸、钙、维生素C的良好来源，它们支持你的孕期营养。
孕期可以吃多少茴香？茴香通常可以作为多样化、均衡饮食的一部分来享用；除非你的医疗保健提供者另有建议，否则无需食用异常大量或少量。
你知道吗?
茴香天然富含叶酸，这是孕期营养中强调的关键营养素之一。
茴香属于蔬菜类食物，与其他食物类别相比，它提供了一组独特的营养素。
将茴香与富含钙的食物结合，可以帮助你的身体充分利用这两种营养素。