腐竹
安全★★★★★
豆类
腐竹是一种营养丰富的选择，富含铁和钙，非常适合均衡的孕期饮食。只要按照正常的食品安全规范准备，通常可以放心食用。
为什么孕期适合吃
腐竹提供支持你孕期不断变化的营养需求的营养素，包括宝宝的生长发育。它富含铁、钙和蛋白质，是膳食中明智又健康的补充。享用像腐竹这样多样化的食物有助于你自然地达到每日营养目标。
关键营养素
Iron支持孕期血容量增加，并有助于预防缺铁性贫血。
Calcium支持宝宝骨骼和牙齿发育，同时保护你自身的骨密度。
Protein为宝宝不断生长的组织、肌肉和器官提供基石。
Fiber支持消化，有助于缓解孕期便秘。
Zinc支持你和成长中的宝宝的细胞生长和健康的免疫系统。
食用建议
炖汤至软
与蔬菜一起炒
与蘑菇和酱油一起红烧
加入面食
安全性
选择新鲜、优质的腐竹并妥善储存——易腐坏的食物应冷藏，并在几天内食用以确保最佳品质和安全。如果你或你的家人有过敏史，请谨慎引入，并与你的医疗保健提供者讨论任何疑虑。
常见问题
孕期可以吃腐竹吗？是的，只要按照正常的食品安全规范准备，孕期通常可以放心食用腐竹。
腐竹在孕期提供哪些营养素？腐竹是铁、钙、蛋白质的良好来源，这些营养素支持你的孕期营养。
孕期吃腐竹会引发过敏吗？腐竹对某些人来说是常见的过敏原，如果你已知对此敏感，请避免食用，并与你的医疗保健提供者讨论合适的替代品。
你知道吗?
腐竹天然富含铁，是孕期营养中强调的关键营养素之一。
腐竹属于豆类食物组，与其他食物组相比，它提供了一组独特的营养素。
将腐竹与富含钙的食物结合，可以帮助你的身体充分利用这两种营养素。