甜甜圈
安全★★★★★
加工食品
甜甜圈是一种甜味、油炸面团，通常会淋糖霜、糖衣或有馅料。它在孕期可以安全食用，除了能量之外营养价值不高，因此属于偶尔享用的零食类别。
为什么孕期适合吃
孕期对食物的渴望是真实存在的，偶尔吃一个甜甜圈完全没问题——满足一次渴望可以让你在一天中的其他时间更容易吃得健康。将其与蛋白质或水果一起享用，这样你的血糖就不会急剧升高和下降。
食用建议
一个原味甜甜圈配一杯巴氏杀菌奶
富含蛋白质的早餐后半个甜甜圈
一个迷你甜甜圈配一把坚果
自制烘焙甜甜圈配水果
安全性
安全——完全煮熟。糖和脂肪含量高：偶尔享用，特别是如果你正在管理血糖。奶油馅甜甜圈应新鲜并保持冷藏。从周转率高的面包店或商店购买，并当天食用；奶油或卡仕达酱馅的甜甜圈应从冷藏柜中取出。如果你有妊娠期糖尿病或正在控制体重增加，选择一个小的原味甜甜圈，并在饭后而不是空腹食用。将其与牛奶或坚果搭配，以减缓血糖高峰。
常见问题
怀孕期间可以吃甜甜圈吗？可以——它们是完全煮熟且安全的。由于糖和脂肪含量高，将其作为偶尔的甜点享用。
奶油馅甜甜圈在孕期安全吗？新鲜并保持冷藏时是安全的；避免食用在温暖环境中放置数小时的甜甜圈。
甜甜圈会影响妊娠期糖尿病吗？它们的糖和精制面粉会迅速升高血糖，所以请控制份量并与蛋白质一起食用。
你知道吗?
一个典型的糖霜甜甜圈含有大约10-12克糖和200-250千卡热量。
环形有助于面团在热油中均匀烹饪——这是19世纪的一项发明。