无糖汽水
谨慎★★★★★
加工食品
无糖或零糖软饮料用阿斯巴甜、安赛蜜或三氯蔗糖等甜味剂代替糖。怀孕期间适量饮用是没问题的——这些甜味剂经过批准且研究充分——无糖可乐仍然含有咖啡因，需要计算在内。
为什么孕期适合吃
无糖饮料为你提供气泡和甜味，而没有普通可乐中35克的糖，如果你患有妊娠期糖尿病或正在控制体重增加，这会很有帮助。偶尔喝一罐是合理的折衷方案。
食用建议
午餐时喝一罐无咖啡因无糖柠檬水
偶尔在下午喝一杯加冰的无糖可乐
半杯无糖汽水，半杯苏打水
安全性
无糖饮料中的甜味剂——阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖、甜菊糖——均已通过英国、欧盟和美国监管机构评估，认为在正常摄入量下对孕妇是安全的，唯一的例外是如果你患有苯丙酮尿症（PKU），则必须避免阿斯巴甜。一些观察性研究将孕期每日饮用无糖饮料与较高的出生体重和早产联系起来，但它们不能证明因果关系，因此明智的中间立场是适度饮用而非完全避免。无糖可乐仍然含有咖啡因，每罐约35-45毫克，这计入每日200毫克的限量；无咖啡因版本是更轻的选择。任何碳酸饮料中的酸都会磨损牙釉质，气泡会加重胃灼热和腹胀。
经批准的甜味剂在怀孕期间适量食用被认为是安全的。无糖可乐每罐仍含有约35-45毫克咖啡因；将其计入200毫克的限量。每天最多一两罐；水是更好的默认选择。检查标签上的咖啡因含量——无糖柠檬水和大多数调味苏打水不含咖啡因，但无糖可乐含有——并且每天最多喝一两罐。如果你患有苯丙酮尿症（PKU），请避免任何含有阿斯巴甜的食物，标签上必须标明“含苯丙氨酸来源”。与食物一起饮用，而不是全天啜饮，这可以限制酸与牙齿的接触。加水果的苏打水是日常替代品，无需计算。
常见问题
怀孕期间人工甜味剂安全吗？经批准的甜味剂，如阿斯巴甜、三氯蔗糖和安赛蜜，在正常摄入量下被认为是安全的；只有苯丙酮尿症患者需要避免阿斯巴甜。
怀孕期间可以喝无糖可乐吗？是的，适量饮用——每天最多一两罐，记住每罐含有约40毫克咖啡因，计入你的200毫克限量。
怀孕期间无糖汽水比普通汽水好吗？它避免了糖分，这对于妊娠期糖尿病和体重增加最为重要，但它仍然含有咖啡因和酸性物质，所以水仍然是更好的日常选择。
你知道吗?
阿斯巴甜分解成两种氨基酸和少量甲醇——含量与一杯果汁中的相似。
某些品牌的无糖可乐比普通可乐含有略多的咖啡因，每罐约42毫克。