可乐
谨慎★★★★★
加工食品
可乐是一种甜味、含咖啡因的碳酸饮料，带有焦糖和香料风味。怀孕期间并非完全禁止饮用，但一罐可乐含有约35毫克咖啡因和九茶匙糖，所以它是一种偶尔饮用的饮料，而不是日常饮品。
为什么孕期适合吃
对一些人来说，一小罐冰可乐是缓解情绪低落或一阵恶心的常见方法，其咖啡因含量足够低，一罐很容易符合每日限量。它带来的真正好处是舒适感，而非营养。
食用建议
随餐饮用一小罐可乐，作为偶尔的享受
半杯可乐加满苏打水和冰块
如果是下午，可以选择无咖啡因可乐
安全性
可乐中的咖啡因——每330毫升罐装约含35毫克，某些品牌高达45毫克——会穿过胎盘，并与咖啡、茶和巧克力一起计入每日200毫克的限量。更大的问题是糖：一罐可乐约含35克糖，超过了每日添加糖的建议摄入量，这对于体重增加很重要，特别是如果你患有或有妊娠期糖尿病的风险。怀孕期间经常饮用含糖饮料也与儿童肥胖率升高有关。可乐会加重胃灼热和腹胀，其磷酸对牙釉质有损害，而孕吐可能已经使其软化。偶尔喝一罐没问题；但如果养成日常习惯，则值得改变。
一罐330毫升的可乐约含35毫克咖啡因和35克糖。偶尔喝一罐没问题；将其计入200毫克的咖啡因限量。水、牛奶或加水果的苏打水是更好的日常饮品。如果你想喝可乐，选择小罐而不是大瓶，并与食物一起饮用以缓解血糖飙升。饮用后用水漱口，而不是立即刷牙，因为酸会软化牙釉质。无咖啡因可乐去除了咖啡因但保留了糖分；无糖版本去除了糖分但保留了咖啡因。加一片青柠的苏打水能满足大部分相似的渴望，且没有这些顾虑。
常见问题
怀孕期间可以喝可乐吗？偶尔喝一罐没问题——它含有大约35毫克咖啡因，远低于200毫克的限量——但35克的糖使其成为一种享受，而非日常饮品。
一罐可乐含有多少咖啡因？一罐330毫升的可乐约含35毫克，某些品牌高达45毫克，大约是一杯咖啡的三分之一。
可乐有助于缓解孕吐吗？有些人发现小口啜饮冰镇碳酸饮料能缓解胃部不适；放气或稀释的可乐同样有效，且一次摄入的糖分更少。
你知道吗?
一罐330毫升的可乐约含35克糖——大约九茶匙。
可乐的咖啡因含量大约是一杯咖啡的三分之一，但它通常以更大的量饮用。