樱桃
安全★★★★★
水果
樱桃是一种香甜多汁的水果，富含维生素C、纤维和维生素A，是孕期清爽又营养的零食。它们的天然甜味也使其成为加工甜食的令人满意的替代品。
为什么孕期适合吃
樱桃中的维生素C支持你的免疫系统，并帮助你的身体更有效地吸收植物性食物中的铁。纤维含量有助于消化，这有助于缓解许多人在孕期经历的便秘，而维生素A则支持宝宝的视力和器官发育。
关键营养素
Vitamin C增强免疫功能，并改善同一餐中其他食物的铁吸收。
Fiber支持健康消化，有助于预防孕期常见的便秘。
Vitamin A从食物来源中摄取适量，有助于宝宝眼睛、皮肤和器官的发育。
食用建议
去核切半作为新鲜零食
将去核樱桃加入酸奶或燕麦片中
搅打成冰沙
拌入绿叶沙拉中
烘烤成果碎酥
冷冻去核樱桃作为清凉小吃
安全性
食用前彻底清洗。食用前，用流水彻底清洗樱桃，以去除果皮上的污垢、残留物或细菌。将未清洗的樱桃存放在冰箱中，只清洗你打算立即食用的部分，因为过多的水分会加速腐败。食用或上菜前务必去除果核，因为它既有窒息风险，又含有不应食用的化合物。丢弃任何看起来有瘀伤、发霉或过软的樱桃。
常见问题
孕期可以带皮吃樱桃吗？是的，只要清洗干净即可；果皮是安全的，并含有额外的纤维。
樱桃对孕妇有窒息危险吗？水果本身对你没有特殊风险，但食用前务必去除果核，如果以后给幼儿食用，请切成小块。
孕期每天可以吃多少樱桃？作为均衡饮食的一部分，正常份量，例如一杯，是没问题的；无需超出典型份量限制。
你知道吗?
樱桃深红色来自称为花青素的抗氧化植物化合物。
一杯樱桃能显著提升你的每日维生素C摄入量。