印度奶茶
谨慎★★★★★
加工食品
印度奶茶是用红茶与牛奶、糖和暖性香料（如小豆蔻、肉桂、姜和丁香）一起熬煮而成的。它在孕期能带来慰藉，并提供少量钙质，但由于含有茶叶中的咖啡因，所以会计入你的每日限量。
为什么孕期适合吃
印度奶茶中的牛奶提供钙和蛋白质，姜可以缓解恶心，一杯温暖的香料茶是一种舒缓的仪式。如果用巴氏杀菌奶制作，并控制在一两杯的量，它就能很好地融入你的孕期饮食。
关键营养素
Calcium牛奶基底为宝宝发育中的骨骼提供钙质。
食用建议
一小杯自制巴氏杀菌奶印度奶茶
下午喝脱咖啡因印度奶茶
香料博士茶印度奶茶，天然无咖啡因
用少量蜂蜜代替糖制作的印度奶茶
安全性
印度奶茶是用红茶制成的，所以一杯大约含有40-70毫克的咖啡因——将其与咖啡、可乐和巧克力一起计入每日200毫克的限量。咖啡店的印度奶茶拿铁通常很甜，如果你正在监测血糖，请注意糖分。使用巴氏杀菌奶，并适量添加甘草根等香料浓郁的草本成分。
计入每日200毫克的咖啡因限量（每杯约40-70毫克）。用巴氏杀菌奶制作。咖啡店的印度奶茶拿铁糖分可能非常高。用巴氏杀菌奶冲泡印度奶茶，让香料来调味，这样你就可以少放糖。如果你每天想喝超过一两杯，可以换成脱咖啡因红茶或无咖啡因的香料博士茶基底。避免大量添加甘草根，并由于咖啡店印度奶茶拿铁的糖分，将其视为甜点。
常见问题
怀孕期间可以喝印度奶茶吗？可以，适量饮用——一杯含有红茶中的40-70毫克咖啡因，在每日200毫克的限量内。
咖啡店的印度奶茶拿铁在孕期安全吗？通常是安全的，但请检查咖啡因和糖分：许多是用甜浓缩液制成的，应视为甜点。
印度奶茶能帮助缓解孕吐吗？印度奶茶中的姜可能会缓解一些人的恶心；一杯清淡的奶茶对空腹更温和。
你知道吗?
“chai”这个词在印地语和许多其他语言中就是“茶”的意思——“chai tea”字面意思是“茶茶”。
一杯咖啡店的印度奶茶拿铁可能含有与一罐可乐一样多的糖。