黄油
安全★★★★★
乳制品
黄油是一种乳脂，提供少量维生素D、维生素A和健康脂肪。只要是用巴氏杀菌牛奶制成的，您在孕期可以适量食用，作为均衡饮食的一部分。
为什么孕期适合吃
适量食用黄油可提供脂溶性维生素A和D，它们支持视力、免疫功能和骨骼健康。其脂肪含量还提供浓缩的能量来源，这在孕期可能很有用。
关键营养素
Vitamin D维生素D支持您和宝宝的钙吸收和骨骼发育。
Healthy Fats脂肪提供浓缩能量并支持脂溶性维生素的吸收。
Vitamin A适量维生素A支持视力和免疫健康。
食用建议
全麦吐司上薄薄一层
少量用于烹饪蔬菜
一小块融化在煮熟的谷物（如米饭或燕麦）上
加入自制烘焙食品中
安全性
选择巴氏杀菌的。选择用巴氏杀菌牛奶制成的黄油，这对于大多数市售黄油来说是标准做法；如果您从专卖店或农场购买，请检查标签。将黄油存放在冰箱中，妥善包裹以防止吸收异味，并在所列的保质期前使用。由于黄油饱和脂肪含量高，请适量食用，作为整体均衡饮食的一部分。
常见问题
孕期吃黄油安全吗？是的，巴氏杀菌黄油在孕期适量食用是安全的。
如果我在孕期控制体重，应该避免吃黄油吗？适量食用通常没问题；请将份量视为整体均衡饮食的一部分，并与您的医疗保健提供者讨论重大的饮食改变。
未巴氏杀菌的黄油在孕期安全吗？不，最好避免未经巴氏杀菌的乳制品，包括黄油，选择巴氏杀菌的产品。
你知道吗?
黄油是通过搅打奶油制成的，直到脂肪从液体酪乳中分离出来。
黄油含有少量脂溶性维生素A和D，它们需要膳食脂肪才能被吸收。