娃娃菜
安全★★★★★
蔬菜
娃娃菜是一种营养丰富的选择，富含铁和钙，非常适合均衡的孕期饮食。在正常食品安全护理下制备，通常认为可以经常食用。
为什么孕期适合吃
娃娃菜提供支持您孕期不断变化的营养需求的营养素，包括宝宝的生长发育。其铁、钙、维生素C含量使其成为您餐点中明智、健康的补充。享用像这样的多样化食物有助于您自然地达到每日营养目标。
关键营养素
Iron支持孕期血容量增加，并有助于预防缺铁性贫血。
Calcium支持宝宝骨骼和牙齿的发育，同时保护您自身的骨密度。
Vitamin C促进铁吸收，并支持宝宝的免疫系统和组织发育。
Fiber支持消化，并有助于缓解孕期便秘。
Vitamin A有助于宝宝的眼睛、皮肤和器官发育（孕期最好来自植物来源）。
食用建议
与大蒜和少许高汤一起翻炒
加入汤和火锅中
炖至软烂作为配菜
拌入炒面中
安全性
使用前请彻底清洗。选择新鲜、优质的娃娃菜并妥善储存——将易腐烂的物品冷藏，并在几天内食用以获得最佳品质和安全性。在食用或烹饪前，用流水彻底清洗娃娃菜，以去除泥土、残留物或表面细菌。
常见问题
孕期吃娃娃菜安全吗？是的，在正常食品安全护理下制备的娃娃菜，在孕期通常被认为是安全的。
娃娃菜在孕期提供哪些营养素？娃娃菜是铁、钙、维生素C的良好来源，这些都有助于您的孕期营养。
孕期可以吃多少娃娃菜？娃娃菜通常可以作为多样化、均衡饮食的一部分来享用；除非您的医疗保健提供者另有建议，否则无需食用过量或过少。
你知道吗?
娃娃菜天然富含铁，是孕期营养中强调的关键营养素之一。
娃娃菜属于蔬菜类食物，与其他食物类别相比，它提供了一组独特的营养素。
将娃娃菜与富含钙的食物搭配，可以帮助您的身体充分利用这两种营养素。